Фруктовые булочки являются маслянистыми и влажными, и они почти легко разваливаются во рту. Но будь осторожен. Многие из этих огромных булочек в кафе имеют больше калорий, чем вы должны получать от всей еды. У вас есть некоторые более легкие варианты, если вы должны раскопать это тесто для завтрака.
Blueberry Scone
Черника наполнена антиоксидантами, которые очень полезны для вашего здоровья, но когда вы смешиваете их с пахтой, сахаром, яйцами и мукой, высокое содержание калорий в scone выдает любые потенциальные выгоды из окна. У одной крупной 3 1/2-унцевой черники около 390 калорий, а некоторые более крупные, содержащие 470 калорий - от 80 до 100 калорий поступают из сахара. Почти 37 процентов этих калорий составляют от жира, а всего 5 процентов - от белка. Более 55 процентов калорий из углеводов.
Cranberry Scone
Клюква невероятно горькована в своем сыром состоянии, поэтому, когда ваши любимые пекарни взбивают партию клюквы, они должны добавить много сахара в смесь, чтобы противодействовать этому горькому вкусу. Таким образом, эти булочки с высоким содержанием калорий - 420 калорий на 3 3/4 унции. Более 100 калорий из сахара. В то время как 32 процента калорий составляют от жира, 6 процентов - от белка, а последние 62 процента - от общего количества углеводов.
Orange Scone
Поглощение сладким апельсиновым оттенком, безусловно, небесно для ваших вкусовых рецепторов. Однако это не так для вашей талии. Большая оранжевая медаль весит приблизительно 5 1/4 унций. Один из них имеет колоссальные 540 калорий, в том числе более 150 калорий из сахара. Примерно одна треть этих калорий составляет от жира и менее 7 процентов - от белка. Этот же цитрусовый scone обеспечивает 60 процентов калорий из углеводов.
Мини фруктовые сани
Это нормально, чтобы иногда разбрызгиваться и относиться к себе, но всегда выбирайте мини-сорта, если они доступны. В некоторых случаях тройной ягодный мини-диета - ваш вариант с легкой калорийностью, обеспечивающий 150 общих калорий, причем 44 из этих калорий поступают из сахара. В качестве альтернативы, мини-черника, которая весит 1 1/4 унции, содержит 160 калорий, всего 32 калории из сахара. Это более чем на 60 процентов меньше калорий, чем больший размер. Мини-оранжевые булочки не так разрушительны для вашей диеты. Один из них обеспечивает 180 общих калорий - около 50 калорий из сахара - что составляет около одной трети калорий большего размера.
Домашние сорта
Изготовление партии фруктовых булочек дома может помочь вам сократить количество калорий и даже сахар. Выберите изюм или сушеную клюкву, которая не подслащивается, чтобы помочь сократить калории из сахара. В сумме 4 1/2 унции содержится менее 375 калорий, из которых менее 30 калорий из сахара, хотя ваш конкретный рецепт может отличаться. Окончательный scone будет иметь приблизительно 37 процентов калорий от жира, 9 процентов калорий от белка и 54 процента калорий от углеводов.
Сахарные соображения
Добавленный сахар беспокоит ваше здоровье. Слишком много добавленного сахара, из печеных продуктов, таких как булочки, резко увеличивает ваши шансы набрать вес. Американская кардиологическая ассоциация предлагает иметь менее 150 калорий из сахара ежедневно, если вы мужчина. Как женщина, ограничьте себя 100 калориями из сахара. Большие обработанные булочки имеют от 75 до 160 калорий от сахара - или больше. Это основная причина выбора мини-фруктов или даже самодельных. Вы получите меньше 50 калорий из добавленного сахара.
