Многие люди связывают диету и физические упражнения с потерей веса. Хотя диета и физические упражнения являются важными компонентами для снижения веса, они также предлагают другие преимущества для здоровья. Здоровая диета и регулярные физические упражнения должны быть частью образа жизни каждого, независимо от веса. Диета и физические упражнения сохраняют важные функции организма, уменьшают риск многих заболеваний и увеличивают энергию и самооценку.
Контроль веса
В конечном счете, количество потребляемых вами калорий по сравнению с количеством потребляемых вами калорий, определите свой вес. Если они равны, ваш вес остается стабильным. Потребление большего количества калорий, чем вы сжигаете, приводит к увеличению веса, тогда как создает дефицит калорий, потребляя меньше или сжигая больше результатов в потере веса. Только диета может влиять на вес, но добавление упражнений может компенсировать лишние калории, потребляемые или потребляющие меньше калорий, упражнения могут сжигать лишние калории, чтобы вызвать потерю веса.
Предотвратить болезнь
Несоблюдение лишнего веса может привести к проблемам со здоровьем, таким как болезнь сердца. Однако у вас нет лишнего веса, чтобы иметь проблемы со здоровьем. Пища снабжает организм питательными веществами, необходимыми для правильной работы. Правильная диета, которая включает бедные белки, фрукты и овощи и цельные зерна, помогает поддерживать иммунную, пищеварительную и другие системы. Упражнение сжигает калории, чтобы уменьшить жир, связанный с сердечными заболеваниями и диабетом, но также укрепляет сердце и легкие, делая их более эффективными. Как хорошее питание, упражнения помогают поддерживать работоспособность ваших систем организма.
Увеличение энергии
Пища обеспечивает топливо для тела. Питание сбалансированной диеты обеспечивает необходимое питание, чтобы помочь организму функционировать на оптимальном уровне. Нежелательная пища не только не дает никакой питательной ценности, но часто содержит большое количество жира, сахара и рафинированных углеводов, что может привести к усталости и медлительности. Упражнение повышает эффективность вашего сердца и легких, что приводит к увеличению энергии.
Улучшение самооценки
Диета и упражнения помогают создать тело, которое отлично смотрится и эффективно функционирует, что приводит к улучшению тела и самооценки. Упражнения высвобождают несколько химических веществ в мозг, которые помогают уменьшить стресс, беспокойство и депрессию. Дальнейшее упражнение увеличивает ваше чувство уверенности и улучшает настроение и мыслительные процессы.
