Как часто вы должны мочиться, зависит от количества жидкости, которую вы пьете, и уровня сигналов стимуляции, направляемых в ваш мочевой пузырь. Одно вещество, которое может заставить вас чаще мочиться, - это кофеин, хотя влияние кофеина на выработку мочи уменьшается при регулярном использовании. Если вы чувствуете, что часто мочитесь слишком часто, удаление напитков с кофеином из вашего рациона может быть полезным для снижения частоты.
Ограниченный диуретический эффект
Кофеин долгое время считался мочегонным средством, что означает, что он увеличивает количество произведенной мочи. Однако эта репутация может быть не совсем точной. «Нью-Йорк Таймс» сообщает, что употребление напитка с кофеином увеличивает выход мочи только до такой степени, как вода. Статья в выпуске «Journal of Human Nutrition and Diet» за 2003 год объясняет, что потребление 250-300 миллиграммов кофеина (эквивалентно 2-3 чашкам кофе) может вызвать умеренное увеличение мочи у людей, у которых не было кофеина в течение нескольких дней. Тело, однако, быстро становится толерантным к воздействию кофеина, что сводит к минимуму мочегонный эффект стимулятора.
