Яйца и курица - это питательные продукты с высоким содержанием белка, и они могут помочь вам сбросить вес - до тех пор, пока курица и яйца не единственное, что вы едите. Куриная и яичная диета, которая включает в себя употребление яиц и куриной грудки каждый день, может привести к потере веса, но она не является устойчивой, здоровой или рекомендована врачами. Поговорите со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион, особенно если у вас есть условия для здоровья или аллергии.
Образцы блюд
Яйцо и куриная диета, также известная просто как диета для яиц, распространилась по всему Интернету, но ее происхождение неизвестно. Диета с высоким содержанием белка и включает в себя съедение примерно четырех яиц каждый день. На завтрак сиделки едят два яйца вкрутую и половину грейпфрута. На обед сиделки едят небольшую, без кожи, жареную куриную грудку и зеленый салат. На ужин диеты едят омлет из двух яиц с томатом и шпинатом, но без сыра. Продолжительность диеты не указана.
Пищевая ценность
Яйцо и куриная диета очень низка в калориях. Диеты потребляют приблизительно 565 калорий в день, следуя диете, которая намного ниже рекомендуемого количества калорий для взрослых, что составляет приблизительно 2000 калорий в день. По словам диетолога Андреа Венгер Хесс в Медицинском центре Университета штата Мэриленд, в статье «Стратегии общего смысла долгосрочной потери веса», диеты, потребляющие менее 1200 калорий для мужчин и 1400 калорий для женщин, рискуют развить дефицит питания и проблемы со здоровьем.
Результаты
Яйца и куриная диета считаются диетой причуды, потому что она включает в себя повторное употребление одной и той же пищи. Кроме того, диета устраняет целые группы продуктов питания, такие как молочные продукты и зерна. Любая диета, которая включает в себя потребление только 565 калорий в день, вероятно, приведет к резкой потере веса, потому что вы, по сути, голодали на теле. Когда вы вернетесь к своим обычным привычкам в еде, много, если не все, потерянного веса вернется. Кроме того, употребление четырех яиц в день может вызвать другие проблемы со здоровьем, такие как высокий уровень холестерина. Яйца и куриная диета содержат примерно в четыре раза рекомендуемое ежедневное потребление холестерина для взрослых.
Опции потери веса Healther
Вместо того, чтобы ограничивать себя строгой диетой из яиц и курицы, сосредоточьтесь на еде разнообразных здоровых продуктов в умеренных количествах. Придерживайтесь главным образом цельных зерен, белкового белка и свежих фруктов и овощей, чтобы оставаться на калориях меньше - сжигайте дополнительные калории, используя большинство дней недели. Таким образом, вы с большей вероятностью будете придерживаться своего плана диеты и физических упражнений, потому что вы можете фактически поддерживать его в долгосрочной перспективе.
