Беременность так сильно меняет тело женщины, иногда трудно идти в ногу с месячными, еженедельными или даже ежедневными событиями. В то время как многие симптомы ранней беременности связаны с изменением уровня гормонов, позднее беременность подчеркивает тело женщины с весом растущего ребенка. Особенно тяжело на матери, что весь вес находится перед ее телом, что может вызвать изменения в позе и проблемах с балансом. В результате многие женщины испытывают боль в шее по той или иной причине во время беременности.
Постуральные изменения
Нормальная человеческая позвоночница слегка оттачивается - она естественным образом поклоняется наружу у нижней части грудной клетки, кланяется на шею и поясницу, а затем снова возвращается в верхний и нижний концы позвоночника. Эта форма помогает максимизировать эластичность позвоночника и свести к минимуму вероятность травмы при поддержании мышц, а также при двухстороннем движении при нормальных обстоятельствах. Дополнительный вес ребенка в нижней части брюшной полости женщины значительно меняет кривизну позвоночника, что может усиливать мышцы нижней части спины. Когда спина выбрасывается из привычного равновесия, мышцы верхней части спины и плеча работают, чтобы компенсировать, что в свою очередь может вызвать боль в шее. Авторы книги Хайди Муркофф и Шарон Мазель в своей книге «Что ожидать, когда вы ожидаете», говорят, что жесткие мышцы шеи вызывают легкое растяжение. Они рекомендуют медленно наклонять голову из стороны в сторону и назад и вперед, чтобы облегчить боль.
Недостаток упражнений
В начале беременности женщины часто испытывают сильную усталость. Второй триместр приносит импульс энергии для многих, но увеличение веса и снижение подвижности в последние месяцы беременности находят многих женщин, избегающих спортзала. Это может привести к как плотным, так и атрофирующим мышцам, особенно в верхней части спины. В своей книге «Что вы не думаете спросить у вашего акушера» доктор Раймонд Полякин отмечает, что изменение уровня гормонов смягчает суставы, что означает, что связки делают меньше - и поэтому мышцы должны делать больше - удерживать эти суставы на месте , Если мышцы атрофируются, суставы могут расшатываться и сжимать нервы, приводя к боли. В частности, для женщин, которые проводят длительное время чтения или на компьютере, эти факторы в сочетании со сгорбленным положением, которое люди часто принимают во время набора текста, могут создавать и усугублять боль в шее.
Травмы, связанные с физическими упражнениями
Даже женщины с лучшими намерениями, которые находят время, чтобы попасть в спортзал регулярно во время беременности, могут столкнуться с болью в шее. Изменения в привычках тела затрудняют прогнозирование того, какие части типичной тренировки будут полезны, а какие упражнения могут повредить беременное тело, в котором вес распределяется по-разному. Женщины, у которых есть боль в спине или шее, и которые регулярно тренировались, могут повредить шею в качестве продукта этих тренировок, отмечает Discovery Health онлайн. В частности, упражнения на брюшной полости, которые некоторые беременные женщины берут на себя, чтобы подготовиться к родам, рискуют повредить спину и шею. Так как довольно сложно выполнять приседания с беременным животом, беременные женщины, как правило, ведут с головой, которая может напрягать шею и приводить к боли. Стоит отметить, что большинство врачей не рекомендуют упражнения, требующие долгое время лежа на спине после второго триместра, но даже на ранней стадии беременности женщины должны позаботиться о том, чтобы избежать травмы шеи во время тренировки.
