Паэлья - блюдо на основе риса, которое часто включает в себя разнообразные виды мяса, такие как колбаса. Тем не менее, паэлья из морепродуктов предлагают более компактные источники белка и имеют тенденцию к снижению содержания жира и калорий. Тем не менее, это не низкокалорийная пища, поэтому тщательно проверяйте факты питания, если вы сидите на диете.
Калории
Информация о питании, предоставленная базой продуктов питания SWEET-LIFE MyPlate, показывает, что 1,5 чашки порций пайки из морепродуктов содержат от 200 до 220 калорий. Если вы основываете свою диету на предполагаемом потреблении 2000 калорий в день, тогда эта порция обеспечивает около 10 процентов ваших ежедневных калорий.
Основываясь на информации о расходах на калории в MyPlate, вам нужно будет выполнить 10-минутную тренировку всего тела примерно в два раза (в зависимости от вашего веса и усилий, которые вы вложили), чтобы сжечь калории в 1,5 чашки паэллы из морепродуктов.
Жир
Факты о питании в MyPlate отмечают, что 1,5 чашки паэллы из морепродуктов содержат от 3 до 4,5 грамм жира. Из этого жира от 0 до 0,5 г поступают из насыщенных жиров. MayoClinic.com объясняет, что ненасыщенный жир является здоровым и может помочь в снижении уровня холестерина.
углеводы
По словам MyPlate, паэлья из морепродуктов богата углеводами. На веб-сайте отмечается, что каждая порция 1,5 чашки содержит от 28 до 29 граммов углеводов. Из этих углеводов от 0,5 до 3 граммов поступают из сахара, а от двух до трех граммов - от волокна, питательного вещества, которое помогает вам чувствовать себя полным.
белка
Из-за мяса и морепродуктов в этом блюде паэлья из морепродуктов богата белками. 1,5-часовая порция паэллы из морепродуктов содержит от 13 до 17 граммов белка. Согласно Healthline.com, средний человек должен потреблять 56 г белка в день, тогда как средние женщины должны потреблять 46 г белка в день для оптимального здоровья.
Подробнее о MyPlate
Бесплатное приложение для отслеживания калорий SwEET-LIFE MyPlate для iPhone и Android помогло миллионам людей похудеть здоровым способом - благодаря поддержке активного сообщества, отслеживая их питание и физические упражнения. В соответствии с самым высоким рейтингом, MyPlate предлагает новейшие технологии в удобном в использовании инструменте, который включает в себя миллионы продуктов и рецептов, 5-минутные тренировки в приложении и надежное сообщество поддержки.
