Если вы не можете пить коровье молоко или хотите альтернативу, вы можете наслаждаться миндальным молоком. Миндальное молоко производится путем нажатия сока из орехов, а Silk - это широко распространенная марка напитка. Шелковый бренд предлагает несколько разновидностей миндального молока, каждый со своим собственным питательным профилем. Некоторые из них, например, содержат добавленный сахар, а другие - нет. Независимо от того, какой сорт вы выберете, вы получите хорошую дозу ключевых витаминов и минералов, которые поддерживают сильные кости и другие аспекты вашего здоровья.
Статистика Silk
Чашка оригинального молока из шелка миндаля содержит 60 калорий и 2,5 грамма жира, ни один из которых не является насыщенным жиром. Это одно преимущество перед целым и обезжиренным коровьим молоком, которое содержит насыщенный жир. Насыщенные жиры не подходят для вашего сердца и могут поднять уровень плохого холестерина. Ванильное и темное шоколадное молочко из шелка миндаля содержат 2,5 грамма жира на чашку, ни одна из которых не насыщена. Ваниль имеет 90 калорий на чашку, а темный шоколад содержит 100 калорий на чашку. Несладкие сорта содержат около 30 калорий на чашку. Все вкусы миндального молока Silk содержат 1 грамм белка на чашку, что составляет менее 8 или 9 граммов в чашке коровьего молока. Это примерно 2 процента из 46 граммов белковых женщин каждый день, и около 1 процента из 56 граммов мужчины требуют ежедневно.
Кальций и витамин D
Все разновидности миндального молока из шелка являются отличными источниками кальция, что имеет решающее значение для сильных костей и зубов. Чашка оригинального молока из шелка миндаля содержит около 45 процентов 1000 миллиграммов кальция, который вам нужен каждый день, и такое же количество кальция содержится в ванильном, темном шоколаде и несладких сортах. Шелковое миндальное молоко также обеспечивает около четверти из 400 международных единиц витамина D, которые вам нужны на ежедневной основе. Витамин D помогает организму абсорбировать кальций и способствует здоровой иммунной системе.
Витамины B-12 и E
Чашка любого разнообразия молока из шелка миндаля обеспечивает половину ежедневного значения витамина B-12, который помогает вашему телу делать эритроциты и поддерживает здоровье вашей центральной нервной системы. Эта же чашка миндального молока из шелка также обеспечивает половину ежедневной ценности витамина Е, которая защищает ваши клетки от повреждений и помогает вашему организму правильно использовать витамин К.
Сладкие вещи
Если вы выпиваете несладкие сорта миндального молока из шелка, вы не получите никакого добавленного сахара. В отличие от коровьего молока, в котором содержатся только натуральные сахара, ароматизированное шелковое миндальное молоко добавляет сахар. Слишком много добавленного сахара может способствовать нездоровому увеличению веса и сердечным заболеваниям. Американская ассоциация сердца рекомендует женщинам получать не более 6 чайных ложек добавленного сахара в день, а мужчины ограничивают потребление до 9 чайных ложек или меньше каждый день. Например, чашка ванильного молока из шелка миндаля содержит 16 граммов сахара, что составляет около 4 чайных ложек. Чашка темно-шоколадного молока из шелка миндаля содержит 17 граммов сахара, а чашка оригинала содержит 7 грамм.
Шелковое миндальное молоко в вашем рационе
С точки зрения содержания сахара, несладкие сорта шелка из миндального молока - это путь. Если вам не нравится вкус этих, рассмотрите легкие сорта. У чашки светлого оригинала есть 5 граммов сахара, а чашка светлого ванили содержит 11 грамм. Если вы ищете способы увеличить потребление белка и клетчатки, вы можете рассмотреть разновидности Silk Protein + Fiber. Чашка оригинального или ванильного белка + волокна содержит 5 г белка и 5 г клетчатки, что составляет около 20% от рекомендуемого вами ежедневного потребления.
