Некоторые люди не могут перестать пить самостоятельно. Болезнь слишком серьезная, и они могут страдать от тяжелых симптомов отмены, что может привести к смерти. Другие люди, чье употребление алкоголя не так тяжело, могут страдать от мягких симптомов и могут справляться с самоочищающимся процессом с руководством профессионала. Вы должны знать себя и реакцию своего тела. Симптомы отмены алкоголя могут возникать в течение 24 часов после последнего употребления алкоголя и включать бессонницу, беспокойство, потливость, расстройство желудка и повышенное кровяное давление. Тяжелые реакции могут привести к треморам, дезориентации, нерегулярному сердцебиению, судорогам и смерти.
инструкции
Шаг 1
Начните с сужения, если вы не хотите немедленно уходить. Вы можете сократить свое выпивание до своей даты выхода. Если вы не можете срубить, необходима медицинская помощь.
Шаг 2
Придерживайтесь пива, которое имеет более низкое содержание алкоголя, чем крепкий напиток, если вы решите сначала сузить. Выпейте не более одного пива в час.
Шаг 3
Постепенно уменьшайте потребление в течение периода, от дня до недели. Если к этому времени вам не понадобится выпить, вы можете полностью прекратить и контролировать любые симптомы.
Шаг 4
Пейте много воды, чтобы бороться с обезвоживанием, поскольку алкоголь покидает вашу систему.
Шаг 5
Принимайте много витаминов, особенно витаминов B и C, либо через добавки, либо в продукты и жидкости.
Шаг 6
Ешьте диету с овощами и фруктами. Алкоголь вытесняет питательную пищу и может вызвать недоедание, говорит д-р Эндрю Саул, автор книги «Доктор себя: естественное исцеление, которое работает». Вегетарианская диета может быть лучше всего в это время, но даже если вы едите мясо, съешьте как можно больше овощей. Ешьте продукты с большим количеством клетчатки. Держитесь подальше от жира и сахара.
Шаг 7
Продолжайте следить за собой, долго после того, как вы успешно бросили пить. Депрессия часто возникает на ранних стадиях выздоровления. Рекомендуются программы консультирования или самопомощи.
Советы
- Люди с мягкими симптомами по-прежнему рекомендуют искать амбулаторную детоксикацию через программу лечения, говорит д-р Ричард Д. Блонделл из Медицинской школы Университета Луисвилля в Кентукки.
Предупреждения
- Вывод из алкоголя может быть опасным для людей, у которых уже есть высокое кровяное давление или сердечные заболевания. В этих случаях настоятельно рекомендуется медицинская помощь. Ваш врач может предоставить вам лекарство отмены. В некоторых штатах врачи должны сообщать о любых симптомах отмены алкоголя в стационарном центре детоксикации. В других штатах человеку разрешается посещать амбулаторную программу или получать рецепт на самоочищение.
