Построение фитнес-плана - это не наука о ракете, но это важно для успеха вашей программы упражнений. Вступление в новую программу упражнений без плана фитнеса - это похоже на попытку проехать в чужой стране без карты; вы всегда попадаете куда-нибудь, но место, куда вы приедете, может иметь или не иметь никакого отношения к тому месту, которое вы действительно хотели. Без надлежащего фитнес-плана ваши тренировки могут не привести к вашей конечной цели.
Построить пожизненную привычку
Чтобы достичь и поддерживать свои цели в фитнесе, регулярные упражнения, хорошее питание и другие компоненты фитнеса должны стать регулярной частью вашей жизни. Установление фитнес-плана устраняет опасность попадания в образ «Я сделаю это завтра» и заставляет вас отвечать за ежедневный план. Из-за этого вы не просто принимаете какой-либо старый план тренировки, который вы вытащили из книги или дали тренер; вы должны просмотреть весь план и, для каждого элемента, спросить себя: «Я готов сделать и сохранить это изменение?» Если нет, измените план на изменение, с которым вы лучше справитесь. После того, как вы начнете применять план на практике, вы увидите, что простые и достижимые шаги, изложенные перед вами, помогают мотивировать вас на успех.
Отслеживание прогресса
Одним из первых шагов в создании фитнес-плана является установление ваших долгосрочных целей, а затем их разбивка на более мелкие, достижимые краткосрочные цели. Подумайте о своем фитнес-плане как о плане успеха. Каждый раз, когда вы достигаете одной из своих целей, вы преодолеваете рубеж миль на пути к своей долгосрочной цели. Оглядываясь на то, как вы продвинулись по этапам своего плана, у вас будет визуальный отчет о вашем прогрессе, который нуждается в позитивном подкреплении в моменты слабости. Что еще более важно, если вы планируете план фитнеса, вы никогда не потеряете контроль над тем, что вы должны делать дальше. Оставаться на пути так же просто, как читать и выполнять инструкции, которые вы оставили для себя.
Ничто не падает через трещины
Комплексный план фитнеса также включает в себя отслеживание менее очевидных элементов фитнеса, таких как сон, гидратация и питание. Он также может содержать напоминания о тренировках в упражнениях по стабильности или балансировке и регулярном растяжении. Хотя вам необязательно сосредоточиться на этих элементах в той степени, в которой элитный спортсмен или культурист, вы, скорее всего, будете соответствовать вашим требованиям к фитнесу или потере веса, если вы хорошо отдохнуте, хорошо увлажнены и правильно питаетесь, и если у вас есть регулярные напоминания о том, что вам нужно делать. Отслеживание этих мелких деталей помогает вам лучше осознавать их на повседневной основе.
