Цепь для домашнего приготовления в стиле кантри Cracker Barrel не содержит ингредиентов или пищевых фактов, но вы все равно сможете оценить питательное содержание своих кексов из яблочной отрубей, объединив содержание питательной смеси отрубей и отварного яблока. Поскольку многие рестораны предлагают большие порции, чем те, которые будут сделаны дома, учитывая, что пищевые факты, связанные с крупным отрубей, являются подходящими.
Подсчитайте калории
Одна крупная овсяная отрубная отрубка содержит около 375 калорий. Кукурузное яблоко весом 100 граммов - или около 3 унций - добавляет еще 56 калорий. Таким образом, люди, которые едят кексы из отрубей из яблони из Cracker Barrel, могли бы съесть в общей сложности около 431 калории.
Содержание углеводов
Согласно базе данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США, каждый крупный отварочный отвар отвара содержит около 67 граммов углеводов, шесть из которых представлены в виде диетических волокон. Приготовленное 100-граммовое яблоко добавляет 14 граммов углеводов, три из которых находятся в форме волокна - в общей сложности около 81 г углеводов и 9 граммов диетического волокна. Хотя конкретные рекомендации по потреблению углеводов могут варьироваться в зависимости от возраста, уровня активности и состояния здоровья, большинству взрослых рекомендуется получать от 20 до 38 граммов клетчатки каждый день.
Мощный белок
Люди, которые едят крупный отварочный отруб, могут ожидать около 10 граммов белка, а 100 граммов сырого яблока добавляют только следовые количества этого питательного вещества. Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, здоровые взрослые должны стремиться к от 46 до 56 граммов белка каждый день. Те, кто очень физически активен или имеют инфекцию или болезнь, могут требовать большего количества белка для удовлетворения физиологических потребностей.
С низким содержанием жира
Одна крупная овсяная отрубная отрубка содержит около 10 граммов общего жира, восемь из которых ненасыщены и два из них насыщены. Сто граммов сырого яблока обеспечивает только следовые количества жира. Большинству взрослых рекомендуется ограничить общее потребление жиров не более чем на 25-35% общего ежедневного потребления калорий или от 55 до 78 г жира для тех, кто придерживается диеты в 2000 калорий в день. Точно так же потребление насыщенных жиров должно составлять не более 7 процентов от общего ежедневного потребления калорий.
Витамины и минералы
Орехи отрубей могут обеспечить значительное количество витаминов и минералов. Фактически, люди, которые едят крупный овес отрубей овса, могут получить 58, 32 и 31 процент от ежедневной стоимости магния, железа и меди. Приготовленное яблоко весом 100 граммов содержит следовые количества витамина А, калия и фосфора.
