Кевин Харт, возможно, нашел следующий большой тренд фитнеса: борьба сумо. Не на борту? Ну, вы можете посмотреть после первого эпизода своего нового шоу на YouTube «What the Fit», целью которого является доказать, что мир - ваш спортзал, и что вам полностью разрешено смеяться над вашей тренировкой.
В каждом эпизоде шоу 38-летняя звезда «Jumanji» примет новый фитнес-вызов, к которому присоединился известный друг. Эпизод 1 показывает, что Харт и Конан О'Брайен изучают традиционную японскую сумо-спортивную борьбу. И, разумеется, начинается веселье.
Хотя, без сомнения, смешно, новая серия Харта не просто здесь, чтобы рассмешить вас. В заключительном клипе эпизода из трех частей он и его давний тренер Ron Boss Everline разбивают несколько сумо-вдохновленных ходов, чтобы вести ваш домашний пот.
«Вся посылка заключается в том, чтобы показать людям, как двигаться с тем, что у вас есть», - говорит Everline, которая уже почти пять лет обучает Харта, сообщает Men's Health. «Это называется« Что подходит »по какой-то причине. Как вы можете использовать то, что у вас есть, повеселиться и выработать все одновременно? Вы определяете свою физическую форму. Мир станет вашим гимнастическим залом.
Если ваше любопытство было вызвано, узнайте о ходах ниже. И нацелитесь на 20 повторений каждого для действительно законной тренировки.
Сумо приседания
Этот первый шаг - все о добыче. «Он нацелен на внутреннее бедро и подколенные сухожилия», - говорит Эверлайн. Чтобы сделать это, встаньте с вашими ногами шире, чем ширина тазобедренного сустава, а ноги - на 45 градусов. Держите свое ядро активированным и спиной прямо, согнитесь на коленях, пока ваши бедра не будут параллельны земле. Затем подтяните пружину и повторите. Для более сложных вариантов возьмите пару гантелей. Если вы похожи на Харта и хотите начать нервничать (так как вы там и там все), мы здесь для этого: это силовое движение может сжечь столько калорий, сколько бег или силовая йога.
Утиные прогулки
В то время как вы, вероятно, делали какую-то форму утиных прогулок во время перерыва в детстве, этот шаг ничем не отличается от элементарного. Согласно Everline, утиные прогулки помогают увеличить вашу мобильность и укрепить ваше ядро. Начните с приседания в обычное положение на корточках, с бедрами, параллельными земле. Затем сделайте четыре шага вперед и два назад - это считается одним из репрессий.
Высокие колени
Высокие колени - это любимое наиболее любимое упражнение Everline, которое нужно делать на таймере с интервалом времени, когда он хочет получить сердечный ритм клиента. Они просты: запустите на место, сосредоточив внимание на том, чтобы ваши колени были как можно выше, предпочтительно над бедрами. Не нужно отслеживать повторений здесь! Направьте на 30 секунд.
Задача партнера: доски для отжиманий с завихрением
Наконец, чтобы напомнить вам об удивительных преимуществах, которые могут возникнуть при партнерстве для тренировки, Hart и Everline включили этот шаг, который требует, чтобы вы начали с высокой доски, пальцами на земле прямо под вашими плечами. Затем опустите правую руку на доску и следуйте левой рукой. На этом этапе ваш партнер по тренировкам будет попеременно перепрыгивать через вас. Наконец, поднимите правую руку обратно в положение с высокой планкой и, опять же, следуйте левой рукой. Перемещайтесь, пока ваш партнер не выполнит прыжок 20 раз.
«Это как-то мотивирует вас и держит вас подотчетными», - говорит Everline о партнерской проблеме. «Ядровая динамика между мной и Кевином - это каждый день, когда мы просыпаемся и толкаем себя. Я бросаю ему вызов, он настаивает на том, чтобы быть лучше меня, и мне нравится: «Ты не можешь меня превзойти, как ты!»
Эпизод 2, показывающий ничего не подозревающего Джеймса Кордена на Muscle Beach в Венеции, штат Калифорния, уже живет на YouTube, и вы можете рассчитывать на будущие эпизоды с Khloe Kardashian, Evander Holyfield и другими.
Иногда мы добираемся до наших #goals, и мы забываем позволить себе повеселиться во время разработки. «What the Fit» - отличное напоминание о том, что все в порядке, чтобы расслабиться и наслаждаться тренировкой. В чем смысл попасть в вашу голову в спортзал, когда вы могли бы смеяться над ним с другом в сумо-ринге? И мы будем первыми, кто признается: веселиться заставит вашу тренировку почувствовать, как она пролетела.
Что вы думаете?
Будете ли вы смотреть «Что подходит» и попробовать тренировки Харта на дому? Какая ваша любимая тренировка вне тренировки? Поделитесь ссылкой в разделе комментариев!
