Печень является органом, который синтезирует белок, детоксифицирует кровоток и производит химические вещества, необходимые для пищеварения. К сожалению, печень восприимчива к развитию определенных хронических состояний, включая отложение жировых запасов, что может привести к диагнозу жировой болезни печени. Чтобы управлять и лечить жировые заболевания печени, обязательно вносите изменения в свой рацион и образ жизни в консультации с вашим врачом. Избегать употребления алкоголя особенно важно для мужчин и женщин, у которых диагностировано это состояние.
Ограничение насыщенных жиров
Ограничение насыщенных жиров имеет решающее значение для людей, которые были диагностированы с жирной болезнью печени, говорит Канадский фонд печени. Насыщенные жиры могут усугубить жировую печень, способствуя увеличению веса, высоким уровням холестерина, повышенному кровяному давлению и резистентности к инсулину - все факторы риска для развития этого состояния. В то время как насыщенные жиры встречаются в ряде продуктов, они особенно распространены в продуктах животного происхождения, включая красное мясо, сыр и масло. Министерство сельского хозяйства США рекомендует есть не более 10 процентов ваших калорий от насыщенных жиров. Это составляет 22 грамма в день на диете в 2000 калорий.
Включить ненасыщенные жиры
Не все жиры создаются равными - и на самом деле ненасыщенные жиры могут действительно приносить пользу людям, у которых есть жирная болезнь печени. Ненасыщенные жиры часто поступают из растительных продуктов и включают такие продукты, как орехи, масла и семена. Рыба, как лосось и тунец, также является отличным выбором для их ненасыщенных омега-3 жирных кислот. Потребуется от 20 до 35 процентов калорий от жира, чтобы максимизировать ваше здоровье, говорит USDA. Это от 44 до 77 граммов ненасыщенного жира в день в диете с 2000 калориями.
Увеличьте потребление волокон
Канадский фонд печени сообщает, что людям, у которых был диагностирован жировое заболевание печени, следует увеличить потребление клетчатки. В большинстве фруктов и овощей волокно часто описывается как неудобоваримый углевод, который не способствует потреблению калорий. В дополнение к пособничеству в потере веса благодаря поощрению длительного насыщения, также было установлено, что диеты с высоким содержанием клетчатки эффективны при снижении уровня артериального давления и холестерина. Мужчины должны получать 38 граммов клетчатки в день, а женщинам - 25 грамм.
Избегайте алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя может способствовать развитию жировой болезни печени. Поэтому неудивительно, что людям, живущим с этим заболеванием, следует посоветовать избегать употребления алкоголя любой ценой. Те, кто злоупотребляли алкоголем в прошлом, могут нуждаться в медицинской помощи, устраняя это вещество из своего рациона. Прекращение чрезмерного употребления алкоголя «холодная индейка» может вызвать серьезные симптомы отмены, включая дрожь, потливость, беспокойство и бессонницу.
Включение регулярных упражнений
Статья в 2013 году, опубликованная в журнале «American Family Physician», рекомендует физическую активность наряду со здоровой диетой в лечении и лечении жирных заболеваний печени. Упражнение не только снижает резистентность к инсулину - ключевой фактор риска развития жировой болезни печени, но также может привести к значительной потере веса. Цель в течение как минимум 150 минут аэробных упражнений каждую неделю, чтобы способствовать улучшению жировой болезни печени, сжигать калории и достигать здоровой потери веса.
