Если вам не хватает беговой дорожки, и погода отвратительна, вы можете бежать на место. Все, что работает, без движения вперед, может слишком напоминать работу для некоторых, но вы все равно будете сжигать калории и приобретать форму.
факторы
Сколько калорий вы сжигаете, зависит от того, сколько вы весите, как долго вы бежите и как энергично бегаете. Тем не менее, существуют ограничения на то, как «быстрый» вы можете запускать на своем месте, не продвигая себя вперед. Калькулятор калорий для работы на месте в My Fitness Pal обеспечивает только одну скорость: 5 миль в час.
120 фунтов.
Если вы весите 120 фунтов и бегаете на месте в течение 30 минут, вы сжигаете 218 калорий, согласно сайту My Fitness Pal. Двойное время, и вы удваиваете калории.
150 фунтов.
150 фунтов. человек бег на место в течение 30 минут ожоги 272 калорий.
200 фунтов.
200 фунтов. человек бег на место в течение 30 минут сжигает 363 калории.
рамки
Самый надежный способ сжечь калории при разработке - это варьировать и постепенно увеличивать интенсивность вашей тренировки, по мнению Университета Мексики, тактику, которую трудно сделать во время работы на месте. Кроме того, работа на месте использует меньше калорий, чем бег на беговой дорожке или на улице, потому что у вас ограниченный диапазон движения; используйте разные, меньшие мышцы и меньше используйте оружие.
