Диета по работе с весами работает, присваивая продукты точечной ценности, основанной на питательном содержимом. Продукты, которые ниже в пунктах, являются лучшими вариантами и помогут вам достичь своих целей по снижению веса. Если вы устали от еды замороженных обедов или салатов на обед, у вас может возникнуть трудность в поиске альтернатив, которые соответствуют вашему ежедневному распределению. К счастью, Weight Watchers предлагает множество здоровых вариантов, чтобы обедать здорово.
Мексиканская обертка
Этот обеденный обед, предоставленный Weight Watchers, содержит 4 очка. Начните с пшеничной тортилки и нарисуйте ее сальсой, измельченным салатом, 1/2 чашки с низким содержанием жира черных бобов, 1 столовой ложкой обезжиренной сметаны и 1-1 / 2 столовых ложек с пониженным содержанием жиров сыра чеддера, затем сверните его. Подавать с чашкой нарезанных овощей с манго-сальсой. Чтобы еще больше уменьшить точки, пропустите тортилью и съешьте пломбы в одиночку.
Жареная креветка с азиатским соусом
Всего лишь 1 балл, вы можете побаловать себя блюдом из креветок, который легко приготовить. Оденьте кастрюлю с распылителем для приготовления пищи и нагрейте до высокой температуры. Приготовьте четыре больших креветок на три-четыре минуты. Между тем, объедините 1 столовую ложку рисового уксуса, 2 чайных ложки низкосортного соевого соуса, 2/3 чайной ложки сахара и чайную ложку измельченного зеленого лука в миске. Ешьте креветку, смоченную в соусе. Многие овощи имеют значение в 0 очков, поэтому добавьте немного к вашему обеду, чтобы заполнить вас, не перебирая очки.
Итальянский суп
Этот рецепт супа, предлагаемый Weight Watchers, содержит только 1 балл, но включает в себя ингредиенты для наполнения, которые также обеспечивают много важных питательных веществ. Начните с 6 чашек овощного бульона. Добавьте эскарол, чеснок, лук, детский шпинат, цуккини, красный перец, луковицу фенхеля и нарезанные кубиками помидоры. Затем отведайте по вкусу красные перцовые хлопья, тимьян, орегано, соль, перец, петрушку и базилик. Рецепт делает 12 порций, что делает его хорошим выбором для приготовления и замораживания в отдельных порциях для легкого нагрева на обед в напряженный день.
Печеный картофель
Запеченный картофель, фаршированный брокколи и сыром, содержит 5 баллов, и вы можете приготовить его в микроволновой печи. Выпекайте крупный картофель около 5 минут, затем сверху с 1/2 чашкой вареной брокколи и унцией нежирного измельченного сыра чеддер. Подавать с чашкой овощного супа. Веб-сайт Weight Watchers и поваренные книги предлагают много вариантов овощных супов, которые имеют низкое значение.
Рубен Сэндвич
Сэндвич-ревень обычно не является здоровым выбором, но создание собственного позволяет вам наслаждаться любимым, не перебирая свои очки. Топ 1 кусочек пшеничного хлеба с высоким содержанием волокон с унцией швейцарского сыра, 2 унции нарезанной говядины, 1 столовую ложку низкокалорийной русской повязки и 1/2 чашки мешковины из капусты. Поместите еще один кусочек хлеба сверху. Подавайте сэндвич с чашкой овощного супа всего на 5 баллов.
