Чувства покалывания в любом месте на ваших ногах после пробега могут иметь много причин, а некоторые более серьезные, чем другие. Знание того, когда следует проводить профессиональную медицинскую помощь, и когда просто покупать новые ботинки, - это знание того, что находится в основе покалывания. При хроническом покалывании проконсультируйтесь с вашим врачом, который проверит ваши ноги и привычки бежать, чтобы определить причину этой неудобной проблемы.
Путешествия Тинглы
Постоянное избиение, которое выносят ноги во время работы, может вызвать синдром компрессии. Сжатие синдрома происходит, когда давление в нижней части ноги быстро увеличивается, в результате чего покалывание, которое движется вниз по нижней ноге к вашей ноге и длится несколько часов после бега. Доктор Пол Д. Томпсон, профессор медицины в Медицинском центре Университета Коннектикута, говорит, что это состояние может улучшиться по мере того, как человек становится более подходящим, но не всегда. Попытайтесь носить более толстые носки, которые добавляют сжатие, пока вы бежите, чтобы уменьшить опухоль. Для немедленного обезболивания льда ваши ноги и голени в течение 10-15 минут после пробега. Если ваша боль сохраняется, врач может рассмотреть операцию для более постоянного лечения.
Возьмите Тинглинг Серьезно
Онемение и покалывание на верхней части стопы могут быть признаком перелома напряжения. Эти типы переломов страдают от боли на определенном участке, и дискомфорт сохраняется до тех пор, пока не будет устранена травма. Для будущего вашей будущей карьеры обратитесь к врачу и найдите время, чтобы восстановить стрессовые переломы, для чего требуется период отдыха. Необработанный, этот тип перелома вызывает увеличение боли, снижение производительности и осложнений травм, что может привести к более агрессивным вариантам лечения, таким как хирургия.
Это просто отек
Покалывание в ногах после пробега может быть таким же простым, как опухшие ноги, что является результатом вашей повышенной активности. Отек может сжимать нервы, которые двигаются вниз по ногам, и вызывают у вас ощущение временного покалывания. Чтобы уменьшить набухание, оставьте ноги на измельченном льду в течение 10-15 минут после пробега.
Покалывание и жесткость
Еще одна причина покалывания в ногах после бега - плотная обувь. Это особенно верно для бегунов на длинных дистанциях, потому что их обувь затягивается из-за набухания, когда они бегут. Избегайте такого рода дискомфорта, ослабив обувь на ранней стадии, чтобы дать себе дополнительную комнату на потом. При покупке обуви держите большой палец между самым длинным носком и передним ботинком. Согласно «The Everything Running Book» от Art Liberman и др., Оптимизируйте амортизацию ваших кроссов путем изменения их каждые четыре-шесть месяцев, если вы бежите примерно на 20 миль в неделю.
