Ваш метаболический возраст даст вам представление о том, какое физическое здоровье вы используете в своей базовой скорости метаболизма или BMR. Если ваш метаболический возраст ниже вашего фактического возраста, это означает, что ваше тело находится в хорошем состоянии. Однако, если ваш метаболический возраст выше, чем ваш фактический возраст, это может означать, что у вас проблемы со здоровьем или, возможно, вам нужно изменить привычки в еде и упражнениях. Ваш метаболический возраст зависит от вашего уровня активности, генетики, роста, веса и фактического возраста. Вы получаете свой метаболический возраст, когда сравниваете базовый уровень метаболизма с базовым уровнем метаболизма в вашей возрастной группе. Ваш BMR - это измерение энергии вашего тела или минимальный уровень калорий, необходимый вашему телу, когда он отдыхает. Вы можете легко рассчитать свой метаболический возраст, если вы честны в своих измерениях и используете правильный инструмент.
Шаг 1
Запишите свои измерения. Чтобы рассчитать свой метаболический возраст, вам нужно знать свой рост, вес и возраст. Например, молодой женщине может быть 26 лет, 5 футов, 6 дюймов и весить 133 фунта.
Шаг 2
Найдите нужный инструмент. Существует много способов рассчитать ваш метаболический возраст, но лучший способ - позволить экспертам сделать это. На сайте Pure LifeStyle вам очень легко понять ваш метаболический возраст. Найдите вкладки в левой части веб-страницы и выберите вкладку калькулятора. На вкладке калькулятора выберите вкладку метаболического возраста.
Шаг 3
Введите свою информацию. Поместите измерения, которые вы записали ранее, на вкладки на веб-странице. Удостоверьтесь, что вы положили их в нужный квадрат. Для вашего веса вы должны положить 133 фунта. в коробке фунтов, а не в каменную коробку. Фунт-бокс - это коробка справа. Затем установите высоту, используя оба блока. Поместите, сколько футов в высоту вы находитесь в левом боксе, и дюймы в правом окне.
Шаг 4
Сравните свой возраст. Например, 26-летняя женщина, которая имеет высоту 5 футов, 6 дюймов и весит 133 фунта. имеет метаболический возраст 27 лет. В идеале вы хотели бы иметь метаболический возраст, который ниже вашего фактического возраста, но если он примерно одинаковый, это означает, что вы находитесь в таком же состоянии здоровья, как и для своего возраста. Если ваш метаболический возраст намного выше вашего фактического возраста, вы должны увидеть своего врача. Вы можете изменить свое упражнение или план диеты.
