Для развития завидного телосложения культуриста требуется высокий уровень самоотдачи и пота. Совершенно очевидно, что культуристы должны потратить значительное количество времени на тренировки в тренажерном зале, но есть тонкая грань между «достаточным» и «слишком большим», когда дело доходит до объема тренировки.
Разделение тренировок
Чтобы убедиться, что каждая группа мышц должным образом обработана, и получают адекватный отдых и восстановление, культуристы обычно разбивают свои тренировочные режимы на «расколы». Разделение обучения основано на установленном количестве дней в тренажерном зале, и все группы мышц делятся между этими учебными днями. Например, пятидневный тренировочный раскол может быть обратно и абс, бицепс и трицепс, грудь, плечи и ноги. Другие культуристы могут делать только трех- или четырехдневный раскол. Чем меньше тренировочных дней в расколе, тем больше количество групп мышц, которые необходимо обучить за тренировку. Как правило, чем больше дней тренировки у бодибилдера в его расколе, тем короче каждая тренировка.
