Zumba Fitness взяла выигрышную формулу латинских и международных музыкальных ритмов для танцевальных упражнений и интегрировала их в тренировку на водной основе. Aqua Zumba проводит тренировочную вечеринку Zumba Fitness, которая проходит в бассейне, во главе с инструкторами, которые имеют лицензии на специальность и, как правило, сертификацию Ассоциации водных упражнений.
Танцы в воде
Aqua Zumba - классическая аква-аэробика с добавлением латинского аромата. Вы выполняете большие движения мышц, поднимаясь на руки и поднимая ноги в воде, а также обнимаете бедра и плечи. Инструкторы получают ежеквартальные выпуски DVD с новыми процедурами для своих учеников.
Типичные наземные танцевальные ступени Zumba, такие как ча-ча, меренге, сальса, реггетон и мамбо, должны быть более преувеличенными и медленными в воде, поэтому темп воды составляет половину земного темпа.
Целевые ученики
Aqua Zumba предназначен для тех, кто может следовать инструкциям и управлять тем, что находится в воде. В отличие от обычной водной аэробики, которая представляет собой линейные упражнения из одной точки в другую, Aqua Zumba влечет за собой различные движения для стихов, хора и моста каждой песни. Разработка в воде может быть привлекательной для тех, кто любит Zumba, но не хочет так жарко, как в наземных классах, или нуждается в недорогом варианте.
Держите танцевальную вечеринку в воде. Фото: pixinoo / iStock / GettyImages Fun Choice с небольшим ударом
Aqua Zumba также малоэффективна. Пожилые танцоры могут предпочесть Aqua Zumba, если нет Zumba Gold для пожилых людей в своем тренажерном зале или если у них была замена бедра или колена. Восемьдесят до 90 процентов веса вашего тела смещается в воду, когда вода находится на уровне груди. Таким образом, ваши колени, бедра и спина испытывают меньше шума при выполнении Aqua Zumba.
В то же время ваши мышцы будут работать по-разному, поскольку вы имеете дело с сопротивлением воды, а не от силы тяжести. Для еще большего сопротивления, действуйте Aqua Zumba, стоящим с водой на уровне ключицы, а не на груди.
