И мужчины, и женщины желают удовлетворить сексуальную жизнь. Частью успешных сексуальных отношений является выносливость. Партнеры хотят полностью угодить друг другу, и это длится достаточно долго, чтобы оба выполнялись. Быть сильным сексуальным партнером требует определенной работы. Создайте свою сексуальную выносливость, чтобы вы могли порадовать своего любовника и себя.
Шаг 1
Лечите прелюдию как основную часть занятий любовью, а не просто прелюдию. Пусть волнение строится между вами двумя. Практикуйте во всех областях занятий любовью, включая прелюдию, чтобы увеличить общую выносливость в мешке. Не спешите и расслабьтесь, наслаждаясь как эрогенными, так и неэрогенными зонами.
Шаг 2
Медленное дыхание, когда вы начинаете приближаться к оргазму. Как мужчины, так и женщины могут задержать кульминацию, сознательно контролируя образцы дыхания. Чем дольше вы задерживаете оргазм, конечно, тем дольше будет сексуальный опыт, поэтому практика этого метода улучшит вашу выносливость.
Шаг 3
Обратите внимание на другие части тела в дополнение к половым органам во время полового акта. Это увеличит ваше удовольствие, даже если вы задерживаете кульминацию и удлиняете опыт. Идея состоит в том, чтобы тратить все больше времени на акцию, чтобы помочь вам продлить дольше каждую сессию.
Шаг 4
Разработайте программу регулярных упражнений. Выработка в умеренных темпах по полчаса в день, по крайней мере, пять раз в неделю будет укреплять ваши мышцы, в том числе сердца. Физическая активность также предотвратит депрессию и стресс. Другими словами, ваше тело и ум будут сильнее, что поможет вам продержаться дольше в постели.
Шаг 5
Делайте упражнения Кегеля. Это предполагает сговор и расслабление мышцы тазового дна, используемого для остановки потока мочи. Это действие действует на мышцу puboccoccygeus, также известную как мышца ПК. Когда вы привыкнете к ощущению заражения мышцы ПК, вы можете выполнять упражнение без мочеиспускания. Более сильная мышца ПК у мужчин и женщин улучшит ваш сексуальный опыт и даст вам больше контроля.
Шаг 6
Практикуйте здоровый образ жизни, чтобы построить свою сексуальную выносливость. Потребляйте здоровую пищу в умеренных количествах, оставайтесь увлажненными, пить много воды, ложиться спать в пресловутый «приличный час» и учиться уменьшать стресс, позволяя избавиться от ненужных осложнений и находить вещи, чтобы смеяться каждый день.
Советы
- Пусть женщина занимает верхнюю позицию во время занятий любовью, чтобы помочь человеку задержать эякуляцию. Часто занимайте эту позицию, чтобы помочь партнерам создать сексуальную выносливость.
