Хотя использование костылей может немного привыкнуть, важно поддерживать столько физических упражнений, сколько позволяет ваша травма. Количество калорий, которое вы сжигаете, будет зависеть от вашего веса и времени, которое вы будете ходить на костылях.
Калории
В среднем, 130 фунтов. человек горит 295 калорий за один час ходьбы с костылями, согласно расчетам NutriStrategy. Человек весом 155 фунтов. ожоги 352 калорий в час; человек весом 180 фунтов. горит 409 калорий и человек весом 205 фунтов. горит 465 калорий в час.
продолжительность
Если вы некоторое время неактивны, начиная с наименее напряженных действий, рекомендуется предотвращать напряжение вашего тела. Постепенно работайте над рекомендацией Американской кардиологической ассоциации по крайней мере 30 минут умеренно интенсивной активности в день, которая будет накапливаться в течение 10 или 15 минут, если это необходимо.
Выгоды
Американская кардиологическая ассоциация заявляет, что для инвалидов даже светлая и умеренная активность, проводимая ежедневно, может иметь долгосрочную пользу для здоровья. Физическая активность помогает предотвратить заболевание коронарной артерии, диабет, ожирение и высокое кровяное давление. Кроме того, поддержание мышц тонизирует поможет вашему телу поддерживать силу и выносливость, пока ваша травма заживает.
