В дополнение к велоспорту с силовым тренингом в весовом кабинете, а также конкретным упражнениям и методам повышения эффективности педалей, а также выбору оборудования для обеспечения максимальной долговечности требуется тщательное планирование и координация обучения для выделенного велосипедиста. Тем не менее, эти преимущества обучения также найдены для велосипедистов, которые регулярно участвуют в односкоростном обучении. Односкоростное обучение или использование специального одноразового велосипеда или одного и того же эксклюзивного снаряжения на велосипеде с несколькими редукторами стали долгожданным дополнением к эффективной программе обучения многих велосипедистов.
Повышенная сила
Ограничения времени для здорового велосипедиста могут оказаться сложными в добавлении силовой тренировки в полную программу здоровья и фитнеса, особенно после продолжительной езды на выносливость. Однако использование только одной передачи на обычных маршрутах заставляет гонщика прикладывать больше энергии к педалям на подвижной местности и холмам, где он ранее тренировался с помощью различных передач, чтобы уменьшить количество энергии, необходимое для согласования местности. Побочным эффектом пониженной частоты педалей и увеличением сопротивления от использования неэффективно большого механизма для местности является развитие низкой скорости спортивной силы.
Повышенная механическая эффективность
Несколько передач обеспечивают повышенную физиологическую эффективность, определенную профессором Стивеном Сеилером, кандидатом наук, в его онлайн-статье «Эффективность, экономичность и эффективность выносливости» как «процент энергии, израсходованной телом, который преобразуется в механическую работу». велосипеды увеличивают механическую эффективность из-за постоянного натяжения цепи и прямой линии прямой от передних и задних звездочек. Мотивация для повышения эффективности во время езды побуждает производителей велосипедов разрабатывать велосипеды с различными вариантами передач, чтобы максимизировать производительность. Тем не менее, компромисс для повышения физиологической эффективности с несколькими передачами снижает механическую эффективность, и, по словам последнего известного велосипедиста Шелдона Брауна, одноручное обучение «значительно более эффективно механически, чем поезд на велосипеде с переключением передач».
Меньше обслуживания
Не каждый велосипедист пользуется ремонтом на своем велосипеде, а некоторые борются с базовым обслуживанием для замены шин или корректировки положения сиденья. На велосипеде с несколькими редукторами имеются дополнительные компоненты, такие как передний и задний переключатели передач, переключатели передач и кабели переключения передач, а регулировки этих компонентов необходимы для обеспечения безопасной работы. Для новичков, у которых есть трудности в управлении техническими аспектами велосипедов с несколькими редукторами, или продвинутый велосипедист, желающий возродить простоту основных навыков верховой езды, односкоростное обучение обеспечивает низкую техническую и упрощенную альтернативу.
Поддерживающие гонки
Чтобы учесть текущий всплеск односкоростного тренинга и наслаждение, которое многие велосипедисты открывают после переключения на одну передачу, цикло-крест и события на горных велосипедах создали дополнительные односкоростные дивизии. Гонки, такие как Furnace Creek 508, 24 Hours of Moab и даже чемпионат мира по одноцикловому крестовому поединку, дают отличную возможность провести однократное обучение.
