Коэнзим Q10, также известный как CoQ10, представляет собой антиоксидантное соединение, обнаруженное в энергетически развивающихся митохондриях в клетках по всему телу. Он играет важную роль в создании аденозинтрифосфата или АТФ, который активирует деятельность ваших клеток и помогает продуцировать различные белки. Несмотря на то, что рекомендованный диетический пособие для CoQ10 не был установлен, ваш врач может рекомендовать определенные уровни потребления, чтобы помочь в лечении различных заболеваний.
Основы CoQ10
Ваше тело, естественно, производит определенное количество CoQ10, в соответствии с Руководством по питанию для пищевых добавок. По этой причине соединение не считается витамином. Тем не менее, ваше тело не производит достаточного количества CoQ10, чтобы полностью поддерживать ваше здоровье, и вы должны получить часть препарата из диетических источников. Самыми богатыми источниками пищи CoQ10 являются мясные субпродукты, такие как печень, почки и сердца, в соответствии с Руководством по питательным веществам для пищевых добавок. Медицинский центр Университета штата Мэриленд перечисляет дополнительные источники пищи, которые включают цельные зерна и масляные рыбы, такие как тунец и лосось. Вы также можете приобрести добавки CoQ10 в формах, которые включают капсулы, мягкие гели, таблетки и устные спреи.
Нет RDA
Никакие официальные агентства не разработали конкретные рекомендации по потреблению CoQ10, руководству по питанию для пищевых добавок и докладу Института Linus Pauling. Отчасти этот факт связан с трудностью оценки потребления CoQ10, когда наши тела уже производят его внутри. Тем не менее, по данным MedlinePlus Национальной библиотеки медицины США, добавка CoQ10 может быть полезна при лечении ряда состояний, включая высокое кровяное давление, сердечную недостаточность, мышечную дистрофию, болезнь Паркинсона, головные боли мигрени, преэклампсию, некоторые нарушения митохондрии и ВИЧ / СПИД.
Дополнительные дозы
Если у вас есть мышечная дистрофия, ваш врач может рекомендовать ежедневное потребление CoQ10 в 100 мг, сообщает MedlinePlus. Если у вас сердечная недостаточность, вы можете получать 100 мг в день, разделенные на две или три дозы. Если у вас высокое кровяное давление, вы можете получать от 120 до 200 мг CoQ10 в день, разделенные на две дозы. Как профилактика мигрени, вы можете получать три отдельных дозы 100 мг в день. Если у вас ВИЧ / СПИД, вы можете получить 200 мг CoQ10 в день. Если у вас преэклампсия, вы можете получить две дозы 100 мг в день после 20 недель беременности. Если у вас есть известный недостаток CoQ10, вы можете получить 150 мг в день.
Побочные эффекты
Большинство людей переносят дополнительные CoQ10 хорошо, отмечает MedlinePlus. Однако потенциальные побочные эффекты соединения включают тошноту, рвоту, расстройство желудка, диарею и потерю аппетита. Если у вас есть аллергическая реакция на CoQ10, вы можете развить кожную сыпь. Кроме того, люди с низким кровяным давлением могут испытывать опасные перепады давления при приеме CoQ10. Разделенные дозы CoQ10, как правило, уменьшают возникновение побочных эффектов. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как принять дополнение CoQ10.
Соображения
Добавки CoQ10 могут влиять на различные лекарства, включая антигипертензивные средства, химиотерапевтические агенты и антикоагулянты, поясняет MedlinePlus. Потребление растительных добавок красные дрожжи могут снизить уровень CoQ10. Избегайте использования дополнений CoQ10, если вы беременны, кормите грудью или планируете операцию. Не давайте CoQ10 ребенку в возрасте до 18 лет без явного совета врача.
