Гири могут заменить гантели как новый способ получить форму, используя свободные веса в тренажерном зале. Если вы думаете о переходе на гири, не выбрасывайте и не продавайте свои старые гантели. Имея всего несколько материалов и некоторую изобретательность, вы можете превратить свои старые гантели в гиревые кипы и сэкономить немного денег. Кроме того, если после этого вы решите, что вас не устраивают гири, вы можете просто сменить их обратно на гантели.
Шаг 1
Направляйте три 4-дюймовые трубы из ПВХ и два ПВХ-локтя с помощью кисти и грунтовки из ПВХ. Когда высушите, нанесите ПВХ-цемент на концы двух локтей. Прикрепите трубку из ПВХ длиной 4 дюйма к двум локтям, а оставшиеся две длины 4-дюймовой трубы из ПВХ - к другим концам локтей, образуя U-образную рукоятку.
Шаг 2
Привяжите узел сцепки по обеим сторонам вашей веревки, чтобы можно было регулировать гантели и привязать фигуру 8 узлов за узлом сцепки в качестве стопоры (см. Раздел «Ресурсы»).
Шаг 3
Проденьте веревку через ручку ПВХ.
Шаг 4
Прикрепите внутреннюю ручку гантели к ручке ПВХ с помощью узлов сцепки. Потяните узлы, чтобы они держались во время использования.
Вещи, которые вам понадобятся
- 3 длины трубы из ПВХ толщиной 1,5 дюйма, каждая длиной 4 дюйма.
- 2 1,5-дюймовые ПВХ-локти
- ПВХ-грунтовка и цемент
- Кисть
- 8 футов веревки, шнур банджи или ремешок для крепления
- Гантели
Советы
- Удостоверьтесь, что клей, используемый для хранения рукоятки PVC, правильно установил перед использованием. Упражнение, используя ваши модифицированные гантели, как вы бы гири.
Предупреждения
- Не используйте слабую веревку, которая может драться и легко разорваться под стрессом. В тренировочных упражнениях с гирями используется множество размахивающих движений, а сломанный качель может привести к гибели эльфов.
