Протеиновый порошок сам по себе не является плохим для вашей печени и почек, но употребление слишком большого количества может вызвать нагрузку на эти органы. Вирджиния Ухли, доктор философии, из Университета Мичигана отмечает, что белковые добавки являются жизнеспособным вариантом для людей, которые могут сжигать или использовать дополнительный белок в своем рационе. Сюда могут входить спортсмены, те, кто проводит силовые тренировки, вегетарианцы и люди, страдающие дефицитом белка. Если вы не попадаете в эти категории, лучше избегать белкового порошка. Попросите вашего врача, если белковый порошок вам подходит.
Типы
Из многих типов белковых порошков Ухли не указывает на какой-либо конкретный тип, который вызывает большее напряжение на почках и печени. Некоторые из наиболее распространенных видов белковых добавок включают сыворотку, казеин, яйцо и сою. Эти порошки предлагают свои собственные преимущества для здоровья, но нет никакой определенной разницы между любыми из них, когда дело доходит до воздействия на здоровье печени и почек. Это потому, что сам белок является компонентом, который играет роль в здоровье печени и почек, а не в качестве источника белка.
Как это работает
Печень и почки участвуют в удалении отходов из вашего тела, созданных во время процесса синтеза белка. Белок создает отработанный продукт, называемый мочевиной, после его синтеза. Мочевина отфильтровывается из вашего тела через почки. Добавление белкового порошка может привести к перегрузке почек, поэтому важно убедиться, что вы придерживаетесь своих ежедневных потребностей в отношении белка.
Ежедневные потребности белков
Рекомендуемое диетическое пособие на белок у сидячих людей составляет около 0,36 г белка на 1 фунт веса тела. Силовым атлетам требуется дополнительный белок, от 0,73 до 0,82 г белка на 1 фунт веса тела для тех, кто пытается наращивать мышцы. Отслеживая ежедневное потребление белка из всех источников пищи и белковых добавок, вы можете гарантировать, что не превысите эти рекомендации. Это поможет снизить риск возникновения проблем с почками и печенью, вызванных слишком большим количеством белка в вашем рационе.
Предварительно существующие условия
Если у вас диабет, заболевание почек или любой тип повреждения печени, увеличение потребления белка может нанести дополнительный ущерб вашей печени и почкам. Люди с повреждением печени не способны правильно обрабатывать белок, а избыточное потребление белка в этом случае может привести к накоплению токсичных отходов в мозге. Те, у кого диабет или заболевание почек, могут нанести дополнительный ущерб их почкам, потребляя больше белка. Во всех этих случаях вам следует придерживаться низкобелковой диеты. Если у вас есть эти условия, вам следует избегать порошка белка и проконсультироваться с врачом о белке в вашем рационе.
