Длительные периоды бессонницы могут уменьшить энергию, создать нестабильные настроения, повлиять на производительность труда, снизить здоровье и снизить качество жизни. Медицинский центр Университета штата Мэриленд отмечает, что 20 процентов американцев регулярно используют лекарство от сна. Ambien, седативный препарат, используемый при краткосрочном лечении бессонницы, быстро заставит вас спать. Тем не менее, использование Ambien повышает риск зависимости, симптомов отмены, повторных приступов бессонницы и побочных эффектов.
Лекарственные препараты
Ambien, не бензодиазепиновый гипнотик, работает на сайтах GABA-A-рецептора в головном мозге. Этот тип препарата обычно назначается для краткосрочного применения, причем лечение длится от семи до десяти дней. Подобные небензодиазепины гипнотики доступны только по рецепту, включая Lunesta, Sonata и Rozerem. Все лекарства, не содержащие бензодиазепинов, могут вызывать побочные эффекты, которые могут включать тяжелые аллергические реакции, необычное поведение, усталость, головные боли и утреннюю успокоительность. Benzodiazepines, другой класс седативных препаратов, несет более высокий риск для серьезных побочных эффектов, зависимости и симптомов отмены, отмечает УГМК. Часто предписанные для беспокойства и бессонницы, бензодиазепины угнетают центральную нервную систему. Рецептурные бензодиазепины включают Xanax, Klonopin и Halcion.
Внебиржевые лекарства
Внебиржевые лекарства сна, которые содержат антигистамины, могут вызывать сонливость. Клиника Майо отмечает, что антигистамины могут снизить качество сна и принести дневную сонливость. Вспомогательные средства для сна снаружи должны использоваться только в течение нескольких дней. Чрезмерное использование может создать толерантность и зависимость от них. Некоторые препараты без рецепта сна, такие как Tylenol PM, содержат дополнительные болеутоляющие средства. Примеры фирменного наименования препаратов без рецепта сна, обычно встречающихся в большинстве крупных сетевых аптек, включают Nytol, Sominex и Unisom.
Лекарственное средство из растений
Мелатонин, гормон, вырабатываемый организмом, который помогает регулировать естественные циклы сна организма, можно найти в дополнительной форме. Согласно FamilyDoctor.org, мелатонин используется для лечения бессонницы и реактивного запаздывания. Необходимы дополнительные исследования возможных побочных эффектов длительного применения мелатонина. Корень Валериана и ромашка, которые являются травяными добавками, используемыми для лечения бессонницы и беспокойства, работают аналогично бензодиазепинам. Обе травы оказывают успокаивающее действие, которое может успокоить тело и ум и не должно приниматься с другими лекарствами сна. Валериан и ромашка встречаются в чайных, капсульных, настойковых и экстрактных формах. Длительное использование ромашки может увеличить аллергию на амброзию.
Поведенческая терапия
Принимать лекарства, чтобы вызвать сон, может быть временным исправлением бессонницы. Клиника Майо рекомендует изменения образа жизни и поведения, которые могут постоянно помогать лечить бессонницу. Создание процедуры сна, попытка ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, может помочь установить естественные ритмы сна организма. Ограничьте употребление в пищу больших закусок рядом с завтраком и уменьшите потребление напитков с кофеином после обеда. Создайте расслабляющую и привлекательную обстановку в спальне. В час перед сном позвольте телу свернуть, приняв ванну, прочитав книгу или упражняя глубокое дыхание и медитацию.
