Мышечные судороги - это болезненные непроизвольные сокращения или спазмы в одной или нескольких мышцах, длительностью от нескольких секунд до нескольких минут. Они могут возникать после тренировки или в ночное время и обычно вызываются чрезмерным употреблением мышц, обезвоживаниями или недостатками витаминов и минералов. Если ваши мышечные судороги вызваны нехваткой определенных витаминов и минералов, то диетические добавки могут быть полезны для вас. Как всегда, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые дополнения.
Кальций и магний
Дефицит кальция или магния является общей причиной мышечных спазмов, особенно спазмов ног и ног. Согласно Acu-Cell.com, мышечные спазмы левой ноги указывают на истощение кальция, тогда как спазмы мышц правой ноги указывают на истощение магния. Ваше тело требует баланса обоих этих минералов, и они работают синергетически, поэтому для достижения наилучших результатов применяйте дополнение «Cal / Mag», которое является дополнением, которое обеспечивает оба. Рекомендуемая доза - 1500 мг кальция и 750 мг магния в день.
Натрий и калий
Если вы испытываете судороги, вызванные физическими нагрузками, это может быть связано с дисбалансом электролита, а именно с дисбалансом натрия и калия. По словам Майкла Бержерона, директора экологической лаборатории Медицинского колледжа Грузии, чрезмерное потоотделение во время физических упражнений приводит к потере натрия и калия, а потеря может привести к тому, что ваши нервы станут сверхчувствительными. Калий также способствует абсорбции кальция и магния, поэтому его сочетание с добавлением Cal / Mag может быть полезным для лечения судорог ног и ног. Вы можете получить натрий, употребляя соленую пищу, и рекомендуемая доза калия составляет 99 мг в день.
B Витамины
Дефицит витамина B также может быть причиной мышечных спазмов. Витамины B улучшают кровообращение, усиливают мышечный тонус и улучшают функцию клеток и нервов. По словам Vitamin-Supplements.org, комплексное дополнение B может помочь уменьшить мышечные спазмы и судороги ног. Комплексное дополнение B-50 является дополнением, которое содержит 50 мг наиболее важных витаминов группы В, и «Рецепт для лечения питания» рекомендует принимать комплексное дополнение B-50, три раза в день с пищей.
Витамин Е
Иногда плохое кровообращение является причиной мышечных судорог, и в этом случае витамин Е может быть вам полезен. Витамин Е помогает держать кровь тонкой и расширять кровеносные сосуды, тем самым стимулируя здоровое кровообращение. Филлис Балч заявляет в своей книге «Рецепт для лечения исцеления», что витамин Е может быть особенно полезен, если вы испытываете спазмы, связанные с варикозным расширением вен. Терапевтическая доза составляет 1000 МЕ ежедневно, и вы должны выбрать дополнение в форме d-альфа-токоферола для максимальной эффективности.
