Глазные упражнения выполняются не только людьми, которые смотрят. Вы можете увеличить свою способность видеть лучше и яснее, а также уменьшать потребность и зависимость от очков и контактов. Буквально, всего за несколько минут в день, с вниманием к надлежащим упражнениям, перечисленным ниже, вы можете улучшить свое зрение.
Общий раздел
При регулярном упражнении, кровообращении, использовании кислорода и смягчении стресса может помочь расслабить мышцы вокруг глаз. Йога, тай-чи и медитация могут быть сделаны с вниманием к повышению осознания напряжения в лицевых мышцах и крошечных мышцах вокруг глаз, которые утомляют повседневные задачи, такие как чтение, компьютерная работа, вождение и просто пребывание от 14 до 16 часов в день , Регулярная программа упражнений необходима для поддержания спокойных, расслабленных мышц лица и глаз.
Жесткое сжатие
Закройте глаза плотно, сидя. Держите их в течение 55 секунд, затем отпустите их в течение полной минуты, с глубокими расслабляющими вдохами. Это укрепляет мышцы век и улучшает кровообращение.
Фокусировка пальцев
Встаньте и смотрите вперед на три секунды. Теперь поместите палец правой рукой перед срединной линией лица, примерно на 11 дюймов от носа. Посмотрите на палец сейчас три-пять секунд. Опустите руку. Повторите эту схему изменения фокуса от дальнего к ближнему, медленно вглядываясь в руку с дальнего расстояния. Это уменьшает усталость глаз и помогает зрению на короткие расстояния. Повторите восемь-11 раз.
Двойное зрение
С той же позиции, что и предыдущая позиция, держите руку перед своей средней линией и сосредоточьтесь на пальце. Теперь медленно приносите палец к носу, пока видение не удвоится, и вы увидите два пальца. Это может потребовать практики, и вам, возможно, придется довести все до носа до того, как произойдет удвоение. Сделайте это восемь-11 раз.
Массаж глаз
В сидячем положении мягко массируйте веки и область вокруг всего глаза, особенно гнездо, где мягкая кожа встречает твердую кость, кончиками пальцев в течение одной минуты. Это упражнение увеличивает кровоток и расслабляет мышцу вокруг глаз.
Нагретые руки
Это упражнение также облегчает усталость глаз, и его очень легко сделать, сидя на столе, на самолете или в любом месте, где вам нужно облегчение от усталых глаз.
Руб обеими руками быстро в течение 30 секунд, пока вы не почувствуете, что они создают тепло. Держите ладонями руки над глазами в кулак, чтобы вы не надавливали на глаза, но так, чтобы руки были достаточно плотными, чтобы лицо стало темным. Держите руки на месте, пока тепло не рассеется, а затем повторите этот процесс два-три раза.
