Балансные доски, также называемые досками воблеров, - это инструменты, которые используют плоский жесткий край, на котором вы стоите, и нестабильное закругленное дно, чтобы использовать его, вы должны осуществлять баланс и быстрые движения. Балансные доски используются различными способами: от спортивной тренировки, до фитнеса, физических упражнений и даже реабилитации. Плата баланса довольно недорогая и даже простая в использовании. Вы можете воспользоваться преимуществами баланса, включив его в свой фитнес или тренировочный режим для улучшения здоровья.
Восстановление равновесия
Ваше равновесие - ваш центр равновесия, необходимый для почти всех ваших действий. Будь то большие двигательные навыки, такие как ходьба и бег, или мелкие моторные навыки, такие как нарезка иглы, ваше равновесие влияет на нее. Время от времени травмы могут повредить ваше равновесие, что затрудняет координацию вас. Балансовые доски используются в терапии для восстановления равновесия, так как ваш мозг работает сильнее, чтобы сбалансировать вас на доске.
Координационное обучение
Спортсмены могут использовать тренировки по координации на балансе. Для балансировки требуется, чтобы все части вашего тела работали вместе, или вы упадете или споткнуться. Использование балансной доски может помочь вам скоординировать свое тело, чтобы все части работали вместе, чтобы держать вас на балансе, отлично подходит для спортсменов в спорте, которые используют все их тела, например, для тенниса.
Время реакции
Когда на плате баланса, если вы проскальзываете или спотыкаетесь, вам нужно немедленно перейти к действию, чтобы остановить его. Платформа баланса может помочь улучшить ваше время реакции, когда вы научитесь действовать быстро, чтобы исправить ошибку, и научиться не перенаправлять. Спортсмены, которым нужно быстро реагировать на пусковой пулемет в гонке, могут использовать балансные доски, чтобы улучшить время реакции.
Предотвращение травматизма
Исследование, опубликованное в 2004 году в «Американском журнале спортивной медицины», показало, что женщины, страдающие частыми растяжениями на лодыжках во время игры в волейбол, после тренировки на балансе значительно сократили растяжение лодыжки. Предполагается, что балансировка укрепляет лодыжки, так что они менее склонны к растяжению, когда давление применяется через спортивные или повседневные занятия.
Фитнес и спорт
Вы можете использовать балансировку так же, как и тренировочный мяч, и воспользоваться преимуществами упражнений и обучения с дополнительной степенью сложности. Будете ли вы пытаться попасть в бейсбол, балансируя, нажимать на доску или ловить футбол во время доски, это может добавить некоторую сложность в действия, которые вам удобны. Балансные доски могут помочь добавить к вашему мастерству, чтобы вы тренировались в более сложной деятельности, чтобы стать лучше на регулярном разнообразии.
