Тест на глюкозу натощак - это процедура, предназначенная для измерения уровня глюкозы в крови после того, как вы идете без еды в течение как минимум восьми часов. Умеренно повышенные результаты этого теста указывают на наличие состояния, называемого нарушенной глюкозой натощак, что значительно увеличивает риск развития диабета. Вы можете помочь обратить вспять ухудшение глюкозы, внеся определенные изменения в свой рацион.
Понимание ослабленного глюкозы натощак
Если ваш врач подозревает, что у вас опасно высокий уровень глюкозы в крови, он может заказать тест на глюкозу натощак, чтобы помочь окончательно диагностировать ваше состояние, согласно данным Национального центра обмена информацией о диабете. Как правило, вы будете быстро переночевать и проходить тестирование утром. Если тест на глюкозу натощак показывает уровни глюкозы в пределах от 100 до 125 мг на децилитр крови, или мг / дл, вы нарушаете уровень глюкозы натощак. Состояние также широко известно как преддиабет.
Общие диетические рекомендации
Вы можете помочь предотвратить до диабета от прогрессирования до полномасштабного диабета, изменив несколько аспектов вашего повседневного образа жизни, сообщает Американская академия семейных врачей в FamilyDoctor.org. Что касается вашего рациона, рекомендуемые изменения, чтобы снизить уровень глюкозы, включают замену цельных зерен на обработанные продукты, содержащие белую муку; увеличение потребления овощей, фруктов, птицы, рыбы и бобов; и ограничение потребления сахара и других подсластителей, таких как меласса и мед.
Конкретные рекомендации
В дополнение к этим общим рекомендациям FamilyDoctor.org дает конкретные рекомендации для вашего потребления определенных видов пищи. Например, вам необходимо ограничить ежедневное потребление всех жиров не более чем на 30 процентов от общего количества калорий. Только 10 процентов ваших калорий должны поступать из вредного класса жиров, называемых насыщенными жирами. Мужчины в возрасте 50 лет и младше должны получать по меньшей мере 38 г диетической клетчатки в день, тогда как женщинам в возрасте 50 лет и младше нужно получать не менее 25 сут в день. Кроме того, как мужчинам, так и женщинам необходимо ограничить потребление углеводов до 50-60% от их ежедневной калорийности.
Упражнение
Регулярные упражнения - еще одна важная часть любого плана снижения ваших рисков, связанных с диабетом, отмечает NDIC. Если у вас избыточный вес, изменения диеты и упражнения вместе могут помочь вам потерять значительное количество веса; если у вас есть предварительный диабет и потерять только от 5 до 7 процентов от веса вашего тела, вы можете снизить свои риски развития диабета почти на 60 процентов. Если вам 60 лет или старше, преимущества ваших модификаций образа жизни могут снизить ваши риски на целых 70 процентов. Как правило, для получения хороших результатов от упражнений вам нужно будет выполнять примерно 30 минут активности средней интенсивности, например, плавание или оживленная ходьба пять раз в неделю. Всегда проконсультируйтесь с врачом перед началом любой тренировки.
Соображения
Несмотря на то, что нет лекарств, официально одобренных для лечения преддиабета, вы можете получить некоторую выгоду от лекарственного средства, называемого metformin, сообщает NIDC. Тем не менее, потенциальные выгоды от изменений диеты и физических упражнений значительно превосходят возможности, получаемые при лечении. Проконсультируйтесь с вашим врачом и / или диетологом для получения дальнейших рекомендаций и рекомендаций по составлению соответствующего плана диеты перед диабетом.
