Имея миссию по созданию сложного набора абс, требуется приверженность к потере жира и тонизированию области с помощью аэробных упражнений, здоровой диеты и множества сложных тренировок. Если вы сыты по горло монотонностью хрустов, возьмите валик ab, чтобы выполнить любое количество свитков. Вы получите несколько преимуществ для здоровья, используя это простое оборудование.
Привлечение нескольких мышц
Обрезки колес Ab, как их обычно называют, эффективно укрепляют длинный список мышц. Некоторые основные упражнения, такие как хрустит, работают только с минимальным количеством мышц. ExRx.net отмечает, что хруститёт только ваши мышцы живота и косые мышцы. Тем не менее, каждое повторение упражнений для развертывания выполняет почти 20 мышц. Хотя у него есть репутация быть упражнением ab, он также нацеливается на ваши сгибатели бедра, а также включает в себя ваши абс, косые и несколько других мышц по всему телу.
Сложнее, чем хрустит
Если вы обнаружите, что выталкивание колес AB затруднено, чем традиционные хрустит, ваш ум не играет на вас трюки. Частью этого упражнения является его степень вовлеченности мышц в ваш абс и косые мышцы. Согласно исследованию, проведенному Государственным университетом Сан-Диего и спонсируемому Американским советом по упражнениям, упражнение вырабатывает больше мышечной активности в вашем абс и косой, чем традиционные сухарики. Оба упражнения, однако, приносят значительно меньшее вовлечение в мышцы, чем маневр велосипеда и упражнения на капитанском кресле.
Лучший баланс, больше доверия
Учения по силовому обучению, в том числе с помощью ролика ab, улучшают ваше здоровье и физическую форму различными способами. Регулярное посвящение этой форме упражнений увеличивает вашу выносливость, предотвращает ряд заболеваний, помогает вам управлять своим весом, укрепляет ваши мышцы, чтобы ограничить ваши шансы на травму, улучшает равновесие и даже уменьшает беспокойство. Создание сильных мышц также может оказывать положительное влияние на вашу самооценку.
Прощайте с болью в спине
Укрепление вашего ядра с помощью ролика ab, даже если у вас нет шести пакетов абс, полезно несколькими способами. Сильное ядро помогает вам выполнять длинный список ежедневных движений с большей легкостью и уменьшением риска получения травмы. Если вы часто испытываете боль в пояснице, сильное ядро может обеспечить облегчение. Сила средней тяги также может улучшить вашу осанку, которая может дать вам более уверенную внешность.
