Веганы, как правило, тоньше, чем мясоеды, но несколько настроек вашей диеты могут помочь вам добавить лишние килограммы к вашей раме. В то время как вы можете набирать вес только через пищу, прибавка веса с весами вегетации служит в качестве любого легкого источника калорий, если вы слишком быстро переполняете или часто едите регулярно. Поговорите со своим врачом или диетологом о вашем плане веса и вегетарианской диеты, чтобы помочь вам определить, какое дополнение, если оно подходит, соответствует вашим потребностям.
Основы весов
Независимо от того, что вы едите или не едите, ключом к добавлению веса является переход на потребление калорий, чтобы вы ели больше калорий, чем ваше тело горит. Употребление дополнительных 250-500 калорий в день может помочь вам получить от 1/2 до 1 фунта в неделю. Однако, в зависимости от вашего генетического состава и уровня физической активности, вам может потребоваться добавить еще больше калорий, чтобы получить необходимый вес. Веганское дополнение может добавлять эти лишние калории, не требуя от вас каких-либо других изменений в вашей обычной диете.
GNC Predge Complete Vegan Gainer
Магазин витаминов GNC предлагает ряд продуктов для магазинов, в том числе безгалогенный Predge Complete Vegan Gainer. Это дополнение содержит 140 калорий, 17,5 г углеводов, 12,5 г белка и 2,5 г жира на ложку. Белок поступает из растительной смеси льняного порошка, изолята белка гороха, концентрата белка коричневого риса, порошка квиноа и муки из семян чиа. Семена квиноа и чиа, наряду с овсяными отрубями, амарантом, гречкой и просом, также являются хорошими источниками волокон, внося 2,5 грамма за совок. Жир продукта поступает из смеси масел семян, и он подслащен экстрактами монаха и стевии. GNC Predge Complete Vegan Gainer доступен в шоколадном или ванильном вкусе, и вы можете смешивать его с водой или с альтернативой молока на основе растений для бонусных калорий.
Vega One «Все-в-одном» Пищевой коктейль
Vega One «все-в-одном» питательный коктейль не продается в качестве веса, но эта порошковая формула вегана выше в калориях и белках, чем продукт GNC Predge. Один совок из смеси содержит 170 калорий, 13 г углеводов, 20 г белка и 6 г жира. Гороховый белок является первым ингредиентом и основным источником белка, за которым следует льняное семя, в этой высококалорийной добавке. Органическая брокколи, капуста и спирулина до содержания волокон, с 7 граммами на ложку, а также поможет избежать нежелательных пестицидов. Эти овощи вместе с фруктовой смесью, добавленной в порошок, действуют как естественный источник витаминов и минералов, обеспечивая 50 процентов или более дневного значения для витаминов A, D, E и K в дополнение к ряду Витаминами. На этикетке продукта также перечислены пробиотики и стевия в качестве ингредиентов. Варианты вкуса для Vega One All-In-One включают шоколад, французскую ваниль и ванильный чай.
Истинное решение Пищевой коктейль
Истинное решение, питательное встряска, специально не продается как увеличение веса, а является высококалорийной пищевой добавкой, свободной от продуктов животного происхождения. И он готов выпить, поэтому нет необходимости смешивать. Один контейнер объемом 11 унций поставляет 270 калорий, 31-32 г углеводов, 5 г клетчатки, 17 г белка и 9-10 граммов жира. Гороховый белок обеспечивает большую часть белка в напитке, который содержит добавленный сахар и экстракт стевии, а также каррагинан и натуральные ароматизаторы. Источником его волокна является инулин - также называемый корнем корня цикория - добавленное волокно, обнаруженное в ряде обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как зерновые и энергетические батончики. Этот коктейль обогащен витаминами и минералами, поэтому, если вы его пьете, вы можете посоветоваться с вашим врачом о принятии каких-либо дополнительных витаминных или минеральных добавок, чтобы вы не получали слишком много из этих микроэлементов. Вкус включает ваниль и шоколад.
Создайте собственное вегетарианское весовое дополнение
Вегетативные добавки для увеличения веса могут быть удобными, но они могут быть дорогостоящими. Создайте свой собственный высококалорийный напиток с прибавлением веса, чтобы сохранить больше ваших денег и больше контролировать ингредиенты. Смешайте 1 чашку соевого молока с 1 чашкой кубического манго, большим бананом и 2 столовыми ложками тахини на 540 калорий и 14 граммов белка. Или попробуйте 1 стакан ананасового сока, смешанного с 1 чашкой мягкого тофу, двумя киви, 1 чашкой нарезанной клубники и 1 столовой ложкой льняного масла для 520 калорий и 14 граммов белка.
