Упражнение вызывает увеличение сердечного выброса. Это увеличение сердечного выброса обусловлено необходимостью активных мышц для кислородосодержащей крови и ее большим количеством. Для того, чтобы большое количество крови циркулировало к активной ткани, необходимо вернуть столь же большое количество крови. Объединение крови может происходить с быстрым прекращением упражнений из-за недостаточного количества крови, возвращающейся в сердце.
Венозный возврат и мышечный насос
Во время физических упражнений ваши мышцы помогают количеству крови, возвращенному к сердцу, сокращаясь с большей силой вокруг кровеносных сосудов. Это заставляет кровь легко сопротивляться силам тяжести и быстро возвращаться к сердцу для повторной оксигенации и повторной циркуляции. Когда вы перестаете тренироваться быстро, мышцы больше не стягиваются к кровеносным сосудам - гравитация заставляет кровь слипаться в нижних конечностях. Когда это происходит, вы можете почувствовать слабость или головокружение или почувствовать потерю сознания.
Остыть
Цель короткого остывания после сердечно-сосудистых упражнений - медленно вернуть ваше сердце в состояние покоя. Медленно снижая сердечный ритм, вы можете избежать путаницы крови в нижних конечностях, потому что мышцы ног все еще сокращаются и способствуют венозному возвращению. Охлаждение также помогает избежать быстрых изменений артериального давления. Всегда включайте пяти-десятиминутное охлаждение легких сердечно-сосудистых упражнений, таких как ходьба или велоспорт на стационарном велосипеде.
