Для здорового образа жизни необходимо регулярно питать питательную пищу и регулярно заниматься спортом. Но разработка других хороших привычек может значительно помочь вам чувствовать себя хорошо, оставаться здоровым и оставаться в безопасности.
Что делать - Три подсказки
Ешьте сбалансированную диету, подчеркивающую разнообразные фрукты, овощи и цельные зерна. Ограничьте нездоровые жиры, такие как насыщенные и транс-жиры, а также продукты, наполненные сахаром и солью.
Сделайте физическую активность частью своей повседневной жизни и включите аэробную деятельность, такую как плавание и езда на велосипеде, а также упражнения по укреплению силы, используя свободные веса или машины сопротивления.
Получите достаточно сна, чтобы ваше тело и разум успели отдохнуть и выздороветь. Слишком маленький сон увеличивает риск несчастных случаев.
Что не делать - Три подсказки
Не используйте табачные изделия. Они связаны с серьезными, угрожающими жизни условиями, включая различные виды рака, болезни сердца и респираторные заболевания.
Не используйте незаконные наркотики. Они могут нарушить способность человека принимать мудрые решения, а повторное использование может привести к серьезным физическим проблемам, включая гепатит и ВИЧ / СПИД. Повторное использование может привести к наркомании.
Не употребляйте слишком много алкоголя, если вообще. Преобладание препятствует умению ясно мыслить и увеличивает риск несчастных случаев. Это также может вызвать опасные для жизни физические проблемы, включая печеночную недостаточность.
Следуйте правилам - Два совета
Регулярно обращайтесь к врачу. Ежегодные проверки могут выявить медицинские проблемы до того, как они станут серьезными. Женщины должны проконсультироваться со своим врачом о планировании гинекологических экзаменов и маммограмм. Хранение иммунизации детей в актуальном состоянии может помочь избежать определенных заболеваний, таких как ветряная оспа и корь.
Соблюдайте правила техники безопасности, касающиеся ремней безопасности для автомобилей, моторизованных инструментов, транспортных средств для отдыха и мотоциклетных и мотоциклетных шлемов.
Как справиться - два совета
Практикуйте снятие стресса. Найдите то, что поможет вам справиться с давлением повседневной жизни. Все, что работает для вас - глубокое дыхание, физические упражнения, медитация, хобби, религия - это правильный выбор.
Будьте социальными. Пребывание, связанное с семьей, друзьями или коллегами, создает систему поддержки, которая может сделать хорошие времена более увлекательными и плохими временами менее напряженными.
