Когда вы приходите на работу каждое утро, кофе в руке, соблазн ездить на лифте на пол. Утром этот процесс может показаться удобным, но он ничего не сделает для вашей физической подготовки. Лучшая калорийность - это восхождение по лестнице. Вдобавок к калорийному ожогу, восхождение по лестнице способствует ежедневной тренировке, а также может усилить ваши кости и мышцы. Просто не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем переключать свой режим, чтобы убедиться, что он подходит и безопасен для вас.
Лучше, чем Лифт
Бизнесмен поднимается по лестнице Фото: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images Восхождение по лестнице не сжигает много калорий, учитывая, что деятельность занимает всего лишь мгновение. Однако гораздо лучше, чем стоять в лифте. HealthStatus отмечает, что человек, который весит 175 фунтов, сжигает около 21 калории во время двухминутного подъема лестницы. По-прежнему на 60-секундном лифте, наоборот, горит около двух калорий. Если вы поднимаетесь по лестнице несколько раз в течение дня, легко сжечь более 100 калорий за счет этого упражнения в одиночку.
Переход к лучшему здоровью
Шаг машины в тренажерном зале Фото: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Восхождение по лестнице - такая эффективная тренировка, что можно дублировать во время посещения тренажерного зала. Машина ступенчатого шага имитирует повторяющееся действие подъема по лестнице и позволяет сжигать сотни калорий за тренировку. 175-фунтовый человек, который использует эту машину в течение 45 минут, отмечает HealthStatus, сжигает около 417 калорий.
