Усиление умственной функции возможно в любом возрасте из-за податливых возможностей человеческого мозга. Психические и физические упражнения могут стимулировать рост новых отделений между клетками мозга, процесс, называемый нейропластичностью. По словам поведенческого нейробиолога Эдварда Тауба, доктора философии, в Университете Алабамы, Бирмингем, утверждение, что мы используем только 10 процентов нашего мозга, неверно. На самом деле мозг обладает огромной пластичностью и использует 100 процентов. Некоторые упражнения могут сделать мозг более амбивалентным.
Кросс-боковые движения
Поднимите правое колено и коснитесь его левым локтем и повторите пять раз, затем переверните и сделайте то же самое с противоположным локтем и коленом. Перемещение противоположных конечностей по всему телу требует, чтобы левое и правое полушария мозга работали вместе, по словам педагога и автора Жан Фельдмана, доктора философии. Сделайте ветряную мельницу для другого мозга, интегрирующего упражнения. Встаньте со своими ногами на удобном расстоянии друг от друга, затем наклонитесь и коснитесь правой ноги левой рукой, подставкой и переключайте стороны.
Перекрестные стимулы
Согласно Lawrence Katz, Ph.D. и Manning Rubin, авторы «Keep Your Brain Alive», упражнения или действия, которые затрагивают множественные чувства среди зрения, обоняния, прикосновения, слуха и вкуса, оказывают нейробиологическое действие, стимулируя новую нервную активность во всем мозге. Научитесь играть на пианино для мультисенсорного опыта или попробовать приготовить новое блюдо из другой культуры, слушая новую музыку из той же культуры. Используйте свое воображение, чтобы найти новые способы перекрестного стимулирования своих чувств и усиления активности мозга.
Техника интеграции с мозгом
Попробуйте использовать технологию интеграции мозга или BIT для преодоления проблем, связанных с синдромом дефицита внимания, или ADD, дислексии и отсутствия координации среди других. Физиолог Сьюзан Кроссвелл, основатель BIT, говорит в статье 18 октября 2004 года в онлайн-журнале Healthwell, что сочетание кинезиологии и акупрессуры может способствовать интеграции критических связей, которые объединяют правое и левое полушария мозга. BIT использует нежные и расслабляющие методы, чтобы помочь мозгу в развитии новых нейронных путей на глубоком уровне в мозге без использования лекарств. Обычно это можно выполнить за 8-12 часов.
Техника трансцендентальной медитации
Подумайте о релаксации и увеличении познавательной функции стихов религии или философии при рассмотрении техники трансцендентальной медитации, известной как ТМ. По данным исследования, опубликованного Аризонским государственным университетом в выпуске 10-го издания 2008 года, в течение 20 минут каждый день эта форма успокоения ума не требует концентрации, но может улучшить когнитивную функцию в мозге через состояние спокойной настороженности журнала «Текущие проблемы в образовании». В статье цитируется методика ТМ как способная активировать лобную и теменную области мозга, которые отвечают за внимание, исполнительную функцию и эмоциональную стабильность, фактически интегрируя мозг в способы, которые могут повысить способность человека использовать рабочую память и другие функции так называемой области контроля над мозгом.
