Согласно клинике Майо, плодовитость женщин - это способность женщины воспринимать биологического ребенка. Несколько факторов могут повлиять на плодовитость женщины, такие как нарушения овуляции, поврежденные фаллопиевы трубы, эндометриоз, проблемы матки и возраст. На сайте Getting Pregnant Fast говорится, что витамины играют значительную роль в рождаемости, потому что они помогают сбалансировать гормоны и поддерживать работоспособность нервной системы и органов на оптимальном уровне. Здоровый образ жизни, состоящий из разнообразных витаминов, физических упражнений и регулярных визитов к вашему врачу, может помочь увеличить вашу фертильность и помощь при беременности.
Витамин С
На сайте Natural Health for Fertility говорится, что витамин С является водорастворимым антиоксидантом, который улучшает уровень гормонов, повышает фертильность и помогает поглощать железо у женщин с дефектом лютеиновой фазы. Согласно Магазину Фертильности, женщинам следует избегать больших доз витамина С, поскольку он может высушить жидкость для шейки матки, предотвращая попадание спермы в яйцо. Рекомендуемая суточная доза составляет 500 мг.
Льняное масло
Согласно Магазину Фертильности, льняное масло помогает облегчить симптомы менопаузы, менструальные судороги, женское бесплодие и эндометриоз, улучшая функцию матки. Естественное здоровье для плодородия утверждает, что льняное масло является незаменимой жирной кислотой, содержащей гормональные балансирующие лигнаны и фитоэстрогены. Фитоэстрогены - это растительные эстрогены, которые помогают сбалансировать уровни эстрогена и прогестерона у женщин, увеличивая рождаемость и шансы зачатия. Рекомендуемая суточная доза составляет 400 мг.
Масло примулы вечерней
Естественное здоровье для плодородия утверждает, что масло примулы в вечернее время является скорее растительным продуктом, но часто упоминается как часть важных витаминов для женщин. Вечерняя примула помогает в производстве фертильной цервикальной слизи, которая необходима для зачатия. Женщины, которые пытаются забеременеть, не должны принимать масло примулы вечером после овуляции, потому что это может привести к сокращению матки. Рекомендуемая суточная доза составляет 2000 мг.
Аргинин (L-аргинин)
Аргинин полезен для улучшения фертильности. Естественное здоровье для плодородия утверждает, что L-аргинин представляет собой аминокислоту, которая обеспечивает кровоток в матку, яичники и гениталии. Это помогает создать здоровую среду в матке для имплантации эмбрионов. Это также увеличивает качество цервикальной слизи, увеличивая производство эластичной, яйцевидно-подобной плодородной слизи. Рекомендуемая суточная доза составляет 16 г.
Фолиевая кислота
Согласно Baby Hopes, фолиевая кислота является одним из немногих питательных веществ, которые, как известно, предотвращают врожденные дефекты нервной трубки, такие как расщепление позвоночника, которое поражает каждого из 1000 младенцев, родившихся в Соединенных Штатах. Женщины, принимающие рекомендуемую суточную дозу фолиевой кислоты, снижают риск развития у ребенка риска врожденных дефектов на 50 процентов. Женщины, которые не получают достаточное количество фолиевой кислоты в своем рационе до и во время беременности, могут увеличить свои шансы на выкидыш или рождение. Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты составляет 400 мкг.
Железо
Согласно Natural Fertility, получение достаточного количества железа имеет важное значение для формирования здоровых эритроцитов, которые необходимы для фертильности и зачатия. Железо - это питательное вещество для укрепления крови, которое увеличивает фертильность, помогая сбалансировать овуляцию. На веб-сайте «Беременность» говорится, что женщины, принимающие добавки железа, уменьшают свои шансы на бесплодие овуляции. Женщины, которые детородного возраста подвергаются риску развития железодефицитной анемии, поскольку менструация, беременность и лактация истощают естественные запасы железа в организме. Рекомендуемая суточная доза составляет 15 мг предконцепции.
Витамин B6
Согласно Natural Health for Fertility, витамин B6 необходим для восстановления гормонального баланса и повышения фертильности у женщин. Витамин B6 помогает сбалансировать уровни прогестерона у женщин, у которых возникают проблемы с зачатием. Baby Corner заявляет, что витамин B6 обладает способностью удлинять лютеиновую фазу женщины. Дефект лютеиновой фазы происходит, когда лютеиновая фаза (время от овуляции до менструации) составляет менее 10 дней. Лютеальная фаза должна длиться от 11 до 16 дней для успешной беременности. Рекомендуемая суточная доза составляет 100 мг.
