Если вы не можете или не присоединитесь к тренажерному залу, ваш iPhone может удвоиться в качестве личного тренера. Одна из лучших вещей в iPhone - то, что вы хотите сделать, возможно, для этого есть приложение. В зависимости от ваших знаний о фитнесе вы можете пойти с приложением, которое позволяет вам разрабатывать рутину с нуля или та, которая позволяет комбинировать предварительно разработанные упражнения.
Выбор платформы
Перед созданием подпрограммы выберите платформу, которая поможет вам установить ее и организовать. IPhone предлагает ряд бесплатных приложений, таких как Fitness Pro или M-Train, а также платные приложения. Более дорогие приложения предлагают больше интерактивных возможностей и могут поставляться с предварительно разработанными тренировками, видеороликами или счетчиками калорий. Если вы хотите создать собственную тренировку, убедитесь, что приложение позволяет вам вводить ваши собственные данные. Например, GymGoal Lite позволяет вам создавать тренировочную процедуру, используя упражнения из базы данных или предлагая ввести дополнительные действия. Вы можете даже организовать упражнения в разные процедуры, в зависимости от того, хотите ли вы сосредоточиться на кардио-тренировке или сопротивлении веса.
Получить конкретные
Если вы тренируетесь по определенной цели, например, выполняете марафон или тонизируете свои мышцы, имеет смысл получить приложение, которое поможет вам в достижении этой цели, вместо того, чтобы использовать общее приложение для фитнеса. Например, Yoga Stretch позволяет вам создавать сеанс йоги, комбинируя позы в базе данных. Вы также можете добавить музыку или использовать видео, чтобы помочь вам в рутине, которую вы только что разработали.
Использование календаря
Чтобы упростить работу, используйте календарь iPhone для настройки тренировки. Решите, сколько дней вы хотите сделать кардио-рутину - от трех до пяти дней в неделю - идеальное упражнение - затем добавьте тренировку по меньшей мере два раза в неделю. Затем определите, сколько времени вы можете посвятить каждой тренировке и убедитесь, что она соответствует вашим целям. Например, если ваша цель - увеличить мышечный размер, тренировки по тренировке веса должны быть приоритетом. Если ваша цель - общее здоровье и фитнес, вы можете быть в порядке с 30-минутными упражнениями в большинстве дней недели. Введите дни, которые вы выбрали в календаре, и настройте функцию напоминания, чтобы вы знали, что вы должны делать в этот день.
Воспользовавшись возможностями вашего телефона
После того, как вы разработали тренировку, используйте другие приложения для iPhone, чтобы помочь вам работать более эффективно. Например, используйте счетчик калорий или приложение для дневника пищи, чтобы помочь вам отследить диету. Некоторые приложения, такие как Calorie Counter Pro, дадут вам советы о том, что есть на вашем уровне упражнений.
