Клюква может быть лучше известна как разумный поставщик антиоксидантов и как профилактическая медицина для инфекций мочевых путей, но некоторые сторонники этой ярко-красной ягоды говорят, что она имеет еще одно преимущество, которое особенно интересуют женщины: способность бороться целлюлит. Около восьми из 10 женщин имеют эту кожу «апельсиновой корки», чаще всего на бедрах, заднем конце и бедрах. Вы можете использовать клюквенный сок в качестве дополнения, но не забудьте сначала обратиться к врачу.
Особенности
Клюква - эффективный целлюлитный истребитель, потому что он помогает эмульгировать жирные глобулы в вашей лимфатической системе, помогает открывать пути детоксикации в вашей печени и, благодаря своим флавоноидам, улучшает целостность вашей соединительной ткани, говорит известный в мире диетолог Энн Луиза Гиттлман, автор книги «Жирный план флеш». Органические кислоты в клюквенном соке отвечают за его жиро-эмульгирующие свойства, отмечает Роберта Фосс-Морган, автор книги «Что ваш доктор не расскажет вам о потере веса». Ваш целлюлит появляется из-за жира которые накапливаются между волокнистыми соединительными шнурами, которые соединяют вашу кожу с основной мышцей. Эти жировые клетки действуют против вашей кожи, в то время как ваши длинные и жесткие соединительные шнуры опускаются, создавая неровную поверхность.
потенциал
Потеря веса - один из способов борьбы с целлюлитом, отмечает Университет штата Огайо. Клюква может помочь свести к минимуму увеличение веса благодаря своему антиоксидантному содержанию, отмечает Ян Александер Босволл, ведущий автор исследования, опубликованного в апреле 2009 года «Журнал Федерации американских обществ по экспериментальной биологии». Боуслоу обнаружил, что мыши, которые принимали добавки из клюквы, были кормили диету с высоким содержанием жиров, получали меньший вес и надевали менее белый жир, чем их коллеги, которых кормили одинаковой диетой за вычетом добавок. Хотя эти результаты кажутся многообещающими, исследование необходимо людям, чтобы увидеть, будут ли вы получать одинаковые результаты. Кроме того, потеря веса вряд ли полностью устранит ваш целлюлит, обратите внимание на экспертов в OSU, как это делают даже тонкие люди. OSU отмечает, что регулярные упражнения в сочетании с потерей веса - ваш лучший выбор для борьбы с целлюлитом, из-за того, что у вас будет меньше жировых клеток и усилены мышцы в областях, подверженных целлюлиту.
Экспертная оценка
Gittleman и Foss-Morgan советуют использовать несладкий клюквенный сок вместо коктейля сока, соковых смесей или подслащенного разнообразия клюквы. Оба автора говорят, что сочетание этого с водой создает «крановую воду». В «Плане жирного флеша» Гилтман советует пить 64 унции крановой воды вместе с 48 унциями простой воды ежедневно, пока вы жирны. Рецепт крафт-воды Gittleman требует добавления 8 унций клюквы до 64 унций воды или от одного до восьми соотношений клюквенного сока с водой.
Типы
В то время как Gittleman советует использовать до 8 унций клюквенного сока в день для борьбы с целлюлитом, типичная дополнительная доза составляет 3 унции или более сока в день. Вы также можете выбрать целую клюкву или добавки. Типичная доза замороженной или свежей клюквы составляет 1,5 унции. В случае добавления, типичная доза составляет шесть капсул, которые содержат 300-400 миллиграммов в день в разделенных дозах, согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда.
Соображения
Клюквенный сок или клюквенные добавки обычно считаются безопасными, то есть нет серьезных побочных эффектов, но вам нужно быть осторожными, если у вас есть камни в почках, советует медицинский центр Университета Мэриленда. Клюква имеет высокий уровень оксалатов, которые являются химическими веществами, которые могут увеличить риск возникновения камней в почках. Проконсультируйтесь с врачом перед употреблением большого количества клюквенного сока или принятия клюквенных добавок для борьбы с целлюлитом, если у вас есть камни в почках.
