Нет никакой разницы в количестве сжигаемых калорий на кросс-тренере, велосипеде или беговой дорожке, если вы поддерживаете одинаковый пульс на всех трех машинах. Однако ваша воспринимаемая интенсивность, необходимая для поддержания заданной частоты сердечных сокращений, может варьироваться для каждой части оборудования.
Соображения
Точный расчет количества сжигаемых калорий в час в массе тела. По мере увеличения массы тела увеличивается частота сердечных сокращений и количество калорий в час. Кроме того, по мере того, как ваш уровень физической подготовки увеличивает количество калорий, вы сжигаете в час.
бегущая дорожка
Темп, который вы поддерживаете на беговой дорожке, определяет количество калорий, которое вы будете гореть. Например, человек в 155 фунтов, ходящий со скоростью 3,5 мили в час, сжигает 356 калорий в час. Если тот же человек проедет 4,5 мили в час, он сгорит 444 калории в час.
Велосипед
Использование стационарного велосипеда сжигает меньше калорий, чем на велосипеде на открытом воздухе. 155-килограммовый человек, оказывающий умеренное количество энергии, сжигает 420 калорий в час на стационарном велосипеде против 480 калорий при езде на велосипеде на открытом воздухе.
Тренер по кроссу
Когда вы используете кросс-тренера, также известного как эллиптический, вы уменьшаете воздействие на кости и суставы. Поскольку вы задействуете еще много групп мышц, вы можете сжигать больше калорий при более низком уровне воспринимаемого напряжения по сравнению с велосипедом или беговой дорожкой. 155-фунтовый человек, использующий кросс-тренер в течение часа при умеренной интенсивности, сжигает 570 калорий.
