Витамины часто являются основным продуктом здорового питания. В конце концов, они обеспечивают питательные вещества, необходимые вашему телу, которые иногда не хватает из продуктов, которые вы потребляете. Тем не менее, когда вы принимаете витамины, важно, как ваше тело поглощает их и предотвращает неприятные побочные эффекты, такие как расстройство желудка. Хотя прием витаминов по ночам не является вредным для здоровья, могут быть некоторые непреднамеренные последствия времени.
Идентификация
Витамины бывают разных типов: от капсул до таблеток. Если глотать таблетки трудно для вас, вы должны выбрать капсулы, которые скользкие и легче уйти, говорит Университет Мичиганских систем здравоохранения. Хотя существуют другие формы витаминов, такие как жевательные и жидкие, первый не доставляет столько питательных веществ, а последний обычно используется только у больных.
Соображения
Хотя рекомендуется принимать витамины в лучшие времена и при наилучших обстоятельствах, вам все равно нужно есть здоровую диету, если вы хотите оставаться здоровым. Витамины предназначены для использования в качестве добавок, а не для замены.
Временные риски
Когда вы принимаете витамины, влияет на то, как они работают в вашем теле. Хотя ночью не нужно принимать витамины, рекомендуется принимать их с пищей. Взятие витаминов прямо перед сном, вероятно, означает, что вы принимаете их на пустой желудок, что может вызвать расстройство желудка и кислотность. Точно так же прием витаминов без пищи может уменьшить поглощение их организмом до 10 процентов, говорит Университет штата Северная Дакота.
Наркотиков взаимодействий
Взятие витаминов ночью вместе с другими лекарствами может вызвать побочные эффекты. Фактически, некоторые препараты имеют отрицательное взаимодействие с витаминами. Например, если вы в настоящее время принимаете лекарства высокого кровяного давления или антибиотики, вы не должны принимать поливитамины, которые содержат добавку кальция за несколько часов до или через несколько часов после этого, согласно MayoClinic.com.
функция
Хотя время, когда вы принимаете витамины, важно, тип витамина определяет наилучшее расписание. Например, вы должны принимать жирорастворимые витамины, такие как A, D и E, с пищей, потому что они требуют, чтобы жир был поглощен должным образом. Освободите свое потребление витамина, не принимайте их на пустой желудок и избегайте взаимодействия с лекарственными средствами, чтобы предотвратить любой связанный с витамином вред.
