Ваша селезенка расположена над вашим животом и под ребрами с левой стороны. Он содержит белые кровяные клетки и примерно размером с кулак. Согласно Medline Plus, ваша селезенка является важной частью вашей лимфатической системы, группы органов, которые защищают вас от инфекций, контролируют количество жидкости в вашем теле и разрушают поврежденные клетки. В некоторых случаях поврежденная, разорванная или больная селезенка может воспаляться и должна быть удалена хирургическим путем. Здоровая диета, состоящая из разнообразных питательных веществ, может эффективно поддерживать вашу селезенку и эффективно функционировать.
вода
Ежедневно пить от 8 до 10 стаканов воды может поддерживать здоровье селезенки. Ваша селезенка нуждается в жидкостях для эффективной работы. Джудит Э. Браун, автор книги «Руководство каждой женщины по питанию», заявляет, что, когда вы не пьете достаточное количество воды, ваше тело обезвоживается, пищеварение замедляется, и ваша селезенка не может очистить себя и изгнать накопленные токсины из вашего тело. Продукты и напитки, содержащие здоровое количество воды, включают травяные чаи, молоко, персики, сливы, апельсины, помидоры, арбуз, сельдерей, огурец и салат.
Сырые фрукты и овощи
Потребление сырых фруктов и овощей может поддерживать работу вашей селезенки на оптимальном уровне. По словам Лавона Дж. Данна, автора книги «Пища альманах», сырые фрукты и овощи, такие как яблоки, вишня, черника, клубника, апельсины, морковь, сельдерей, сладкий перец, огурцы, листовой салат и брокколи богаты витаминами, минералы и ферменты, которые могут детоксифицировать ваше тело, улучшать функцию селезенки, поддерживать пищеварение и укреплять иммунную систему. Важно потреблять эти продукты в естественном состоянии, потому что приготовление их может уничтожить эти природные питательные вещества.
Имбирь
Добавление имбиря к еде может помочь вам достичь или поддерживать здоровую селезенку. По словам Йорга Кастнера, автора книги «Китайская терапия питания: диетология в традиционной китайской медицине (TCM)», имбирь богат zingibain, ферментом, который помогает вашему организму переваривать белок, уменьшает воспаление, укрепляет вашу иммунную систему и помогает в детоксикации.
Жирная рыба
Питание 7 унций. от жирной рыбы примерно три раза в неделю, может держать вашу селезенку здоровой. Браун говорит, что жирная рыба, как лосось, макрель, палтус и сардины, богата омега-3 жирными кислотами, здоровыми ненасыщенными жирами, которые могут уменьшить воспаление в вашем теле и помочь вашей селезенке очистить себя от токсинов, таких как алкоголь и табак. Другие продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, включают льняное семя, льняное масло, масло канолы, соевые бобы, соевое масло, семена тыквы, масло семян тыквы, грецкие орехи и масло грецкого ореха.
Мясные грибы
Добавление грибов майдака в ваши блюда может улучшить здоровье вашей селезенки. По словам Петра Чунга, автора книги «Грибы как функциональные продукты», грибы майдака богаты бета-глюканом, что может увеличить количество иммунных клеток в вашей селезенке, обратном или медленном росте опухоли и снизить риск развития некоторые виды рака. Чунг говорит, что с 2010 года нет убедительных научных данных, подтверждающих использование грибов майдака как эффективного способа лечения или профилактики рака у людей.
