Гормональный дисбаланс или другие медицинские условия могут привести к ночным потным или горячим вспышкам, которые происходят ночью. Хотя основным триггером ночных потов является изменение гормонов, употребление определенных продуктов, таких как углеводы, может способствовать этому инциденту. Если вы испытываете ночные поты на регулярной основе, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы исключить любые другие возможные причины.
Ночные поты
Время от времени большинство людей испытывают ночные поты или чрезмерное потоотделение во время сна. Причина ночных потов варьируется, включая простые причины, такие как слишком много одеял или тяжелой одежды в ночное время. Ночные поты являются побочным эффектом некоторых лекарств, включая антидепрессанты и заместительную гормональную терапию. Женщины, переживающие менопаузу, могут испытывать ночные поты, поскольку их гормоны меняются. Ночные поты могут также быть признаком более серьезного состояния, такого как инфекции, рак, инсульт или сверхактивная щитовидная железа.
углеводы
Углеводы содержат глюкозу, уровень сахара в крови, который подпитывает клетки мозга. Зерна, бобовые, фрукты и овощи - хорошие источники углеводов. По словам Института Франклина, ваше тело использует углеводы для энергии, слишком много углеводов за один раз могут лишить ваш мозг глюкозы. Некоторые гормоны, такие как инсулин и глюкагон, важны для метаболизма углеводов, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
отношения
Потому что употребление углеводов, особенно простых сахаров, заставляет ваш уровень сахара в крови расти и быстро падать, углеводы могут нести ответственность за ночные поты. Избегайте перекусить или перекусить в углеводах прямо перед сном. Если вам нужно перекусить перед сном, выберите закуски с низким содержанием сахара и углеводов. Кроме того, избегайте других продуктов и напитков, которые могут вызывать ночные поты, такие как алкоголь, кофеин, никотин и пряные продукты.
лечение
Лечение ночных потов зависит от причины. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, что может вызвать ночные поты. Избегайте вещей, которые вызывают ночные поты, например, определенные продукты или напитки. Некоторые натуропаты рекомендуют травы для уменьшения этих потов. Черный кохош, красный клевер, пассифлора и дикий ям - вот некоторые из травяных средств, которые женщины использовали многие годы. Если ваши ночные поты вызваны менопаузой, гормональная заместительная терапия может помочь в уменьшении ваших симптомов.
