Сноубординг - отличный способ для активного отдыха в зимний период. Вы можете наслаждаться снегом и свежим воздухом во время тренировки. Калории, которые вы горите во время сноубординга, будут варьироваться в зависимости от вашего веса и интенсивности вашего сноуборда.
Средние сжигаемые калории
Согласно Winterfeelsgood.com, рекреационный сноубординг может сжигать от 250 до 630 калорий в час для взрослых в 110-200 фунтов. Конкурентоспособный или строгий сноубординг может сжигать от 700 до 1260 калорий в час для взрослых 110-200 фунтов. Для взрослых в том же диапазоне веса 30 минут рекреационного сноубординга будут гореть от 125 до 315 калорий в час, а 30 минут соревновательного или строгого сноуборда будут сжигать от 350 до 630 калорий.
переменные
Несколько переменных повлияют на количество калорий, которые вы ждете во время сноубординга. Чем больше вы весите, тем быстрее вы сжигаете калории. Количество калорий, которые вы сжигаете, также будет соответствовать вашему уровню усилий и скорости. Чем труднее вы работаете, тем больше калорий вы сжигаете. Вышеуказанные средние калории представляют собой калории, сжигаемые в течение часа или получаса непрерывного сноуборда. Если вы остановитесь, чтобы сделать перерывы или подождать в очереди на кресельный подъемник, вы не будете сжигать калории.
Сравнение с другими зимними видами спорта
Калории, которые вы сжигаете во время сноубординга, сопоставимы с тем, что вы могли бы сжечь с катания на нордических лыжах, альпийских лыжах или снегоступах. По данным Winterfeelsgood.com, свет к энергичным альпийским лыжам горит 352-563 калорий в час за 155 фунтов. взрослый и снегоступах сжигает в среднем 563 калорий в час для взрослого человека того же веса. Северные лыжи могут сжигать больше калорий, чем другие зимние виды спорта. В то время как легкие лыжные катания на снегопаде горит всего около 493 калорий в час за 155 фунтов. взрослые, энергичные или конкурентоспособные лыжные снегоходы могут гореть около 985 калорий в час для взрослого человека того же веса.
Мышцы, используемые в сноуборде
Сноубординг работает с различными группами мышц. Вы используете ваши подколенные сухожилия и четырехглавой мышцы, чтобы начать движение доски, а ваши подколенные сухожилия, четырехглавые мышцы и икроножные мышцы направлять доску и делать повороты. Ваши основные мышцы, мышцы голеностопного сустава и мышцы ног работают, чтобы поддерживать равновесие вашего тела на доске.
Обучение вне сезона
В течение межсезонья работайте над своим нижним телом и мышечной силой. Включите приседания, побеги и каблуки в вашей тренировке, а также упражнения по укреплению ядра, такие как приседания и сухарики с весом и вращениями. Оставайтесь в форме с такими теплыми видами спорта, как велосипед, пеший туризм и бег.
