Смесь крепкого кофе, сахара и кардамона, турецкий кофе - скорее сладкое удовольствие, чем нечто похожее на чашку кофе. Хотя есть определенные преимущества для здоровья от кофе и кардамона, сахар является основным недостатком, когда речь идет о питательных преимуществах напитка.
Калории, жиры и другие основы
В порции турецкого кофе содержится около 46 калорий. Хотя напиток не содержит жиров, он также не снабжает ни клеткой, ни белком, два основных питательных вещества, необходимые для хорошего здоровья. Кофе не дает впечатляющего количества кальция или железа.
Сладкие вещи
В порции турецкого кофе содержится около 11,5 граммов сахара, что равно почти 3 чайным ложкам. По словам Американской кардиологической ассоциации, половина из шести чайных ложек должна ограничивать себя каждый день, а одна треть из девяти чайных ложек должна составлять их ежедневный верхний предел. Когда вы регулярно употребляете больше сахара, чем эти ограничения, вы можете набирать вес. Получение слишком большого веса может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета типа 2.
Увлекся кофе
Умеренное количество кофе - около 2 чашек в день - может помочь снизить риск развития рака. По словам Гарвардской медицинской школы, у пьющих кофе снижается риск развития рака толстой кишки, молочной железы и прямой кишки. Кофе может также снизить кровяное давление и снизить шансы развития диабета типа 2. Питьевой кофе может снизить риск болезни Паркинсона у мужчин, отмечает Гарвардская медицинская школа. Кофеин в кофе также может повысить бдительность.
Кардамон - это хорошо, слишком
В дополнение к кредитованию турецкого кофе особый аромат, кардамон может также помочь в нормальном пищеварении, Майкл Т. Мюррей и Джозеф Э. Пицторно отмечают в своей книге «Энциклопедия исцеляющих продуктов». Кардамон - это автомобиль, который означает, что он может помочь облегчить кишечный газ. Трава может дать вам короткий импульс энергии.
Итак, должен ли я пить турецкий кофе?
Иногда чашка турецкого кофе может иметь место в вашем плане здорового питания. Когда у вас есть чашка, сделайте размещение в другом месте вашего рациона, чтобы вы не ели слишком много сахара. Если вы сделаете свой собственный турецкий кофе, пойдите на сахар. Если вы чувствительны к кофеину, или если он близок к постели, сделайте свой турецкий кофе с кофе без кофеина.
