Вероятно, вы слышали, что это упражнение может положительно повлиять на ваше настроение. Упражнения могут помочь стимулировать высвобождение эндорфинов, которые являются «хорошими гормонами», которые, предположительно, дают вам чувство восторга после того, как вы закончите потушить его. Но когда упражнения на самом деле заставляют вас чувствовать себя капризным и раздражительным, это может быть результатом чего-то сверх и не просто отвращения к упражнениям. Понимание некоторых причин, по которым упражнения могут заставить вас чувствовать себя раздражительными и капризными, поможет вам исправить проблему.
Перенапряжение
Когда вы слишком сильно нажимаете свое тело во время тренировки, вы можете испытать несколько симптомов перенапряжения. Тошнота, головокружение и усталость, которые часто сопровождают перенапряжение, могут привести к демпферу вашей тренировки, поэтому вы оставите тренажерный зал неудобным и усталым. Overexertion - это комбинация различных компонентов, включая обезвоживание, усталость мышц и низкий уровень сахара в крови. Каждый из них способствует менее положительному чувству после тренировки. Всегда нагреваясь перед каждой тренировкой и прогрессируя медленно, вы можете слушать свое тело, чтобы определить признаки, которые вы слишком усердно тренируете, чтобы уменьшить интенсивность для лучшего опыта.
боль
Продолжая упражняться, когда вы чувствуете боль, вы можете создавать негативные чувства к вашей тренировке. В то время как вы можете подумать, что напряженная мышца здесь или сочлененный сустав - все это часть процесса, они оба могут быть признаками связанных с физической нагрузкой травм и даже хронических проблем. После тренировки вы не должны болеть. В то время как отсроченная болезненность мышц обычно бывает на следующий день, она никогда не должна быть настолько тяжелой, чтобы запретить вам снова тренироваться. Если вы чувствуете постоянную боль во время тренировки, поговорите со своим врачом о месте, тяжести и факторах риска для вашей боли, чтобы исправить эту проблему.
Голод и обезвоживание
Осуществление натощак или отсутствие адекватной гидратации может подвергнуть вас различным симптомам обезвоживания и низкого уровня сахара в крови. В отличие от перенапряжения, эти симптомы не будут уменьшаться простым уменьшением интенсивности вашего упражнения. Вместо этого вам нужно выпить не менее 7-10 унций. воды на каждые 10-20 минут вы тренируетесь, чтобы оставаться надлежащим образом гидратированным и избегать симптомов обезвоживания, таких как усталость, головокружение, тошнота и даже раздражительность. Наличие небольшой, но питательной закуски - гранола, арахисовое масло и фрукты или белковый коктейль - до упражнений поможет вам избежать голода во время тренировки.
Скука
Упражнение должно быть положительным, но если вам не нравится тренироваться, ваша повседневная жизнь может заставить вас бояться упражнений и почувствовать раздражение после этого. Прежде чем полностью списывать упражнение, рассмотрите тип упражнений, в котором вы обычно участвуете. Если вы обычно ходите в спортзал и проводите время на беговой дорожке, возможно, вам понравится класс кикбоксинга. Вместо того, чтобы заниматься самостоятельно, заведите друга, чтобы пойти с вами. Или, поменяйте традиционные упражнения на спортивные тренировки или ежедневный пробег. Поэкспериментируйте с различными процедурами, пока не найдете то, что делает упражнение приятным для вас.
