Многие диеты предлагают вам пить много воды, чтобы помочь с потерей веса. Диеты часто подчеркивают, насколько важна вода в рационе. Это не хорошо, если вы пьете калорийную соду, которая, скорее всего, заставит вас набирать вес. Некоторые люди просто не любят воду. Он мягкий и безвкусный для них. Есть некоторые трюки для получения жидкостей с низким содержанием калорий и не на вкус, как вода.
Приправленная вода
Вода сама по себе может не устраивать ваши вкусовые рецепторы, но если вы добавите немного вкуса к ней, вы сможете найти способ наслаждаться ею. Добавление витамина лимона или апельсина может придать ему достаточный запах, чтобы быть приемлемым. Гарвардская школа общественного здравоохранения рекомендует добавлять такие вещи, как измельченные травы, чтобы добавить изюминку в воду. Они не будут добавлять калории, но они добавят аромат. Есть также много питательных, без калорийных «капель», которые делают воду разнообразными вкусами. Они содержат искусственные подсластители, но это способ получить ежедневную потребность в воде без калорий.
Напитки без калорий
Кажется, каждая компания имеет диетический бренд своего продукта, и это разумный способ пойти, если вы не возражаете против химических веществ. Большинство ноль-калорийных напитков загружаются непитательными подсластителями, которые не будут влиять на вашу талию. Некоторые люди откладываются идеей так много химических веществ, но если это вас не беспокоит, то это альтернатива воде. Лучше избегать обычных содовых и спортивных напитков, потому что они содержат большое количество калорий и не содержат никаких питательных веществ.
Кофе и чай
Вы можете наслаждаться кофе и чаем без сахара, и это делает их жизнеспособными альтернативами воде. Вы также можете использовать искусственные подсластители. Тем не менее, вы должны быть осторожны с вашим потреблением кофеина. Это мочегонное средство, что означает, что он заставляет вас мочиться и может привести к обезвоживанию. Вам нужно будет пить еще больше жидкости, если вы склонны пить много напитков с кофеином. Соблюдайте осторожность с кофе и чаем.
Вода из продуктов питания
Вы можете легко получить воду из некоторых продуктов, которые вы едите. MayoClinic.com предполагает, что на еду приходится 20 процентов общего потребления жидкости в день. Ищите вещи, такие как арбузы, апельсины и другие сочные фрукты, чтобы увеличить воду из этих источников. У вас также может быть больше супов и бульонов. С бульонами вы должны быть осторожны, чтобы избежать слишком много соли или калорий. Выберите варианты с низким содержанием натрия и проверьте количество калорий на этикетке.
