Витамин B3 необходим для здоровой кожи, а дефицит этого витамина B3 может привести к состоянию, известному как pellagra. Одним из наиболее распространенных симптомов пеллагры является трещиноватая и чешуйчатая кожа, которая может появляться по всему телу, в том числе на пятках. Если вы подозреваете, что у вас есть это состояние или вы беспокоитесь о своем потреблении B3, обратитесь к врачу, чтобы обсудить диетические изменения и решения проблем с кожей.
Важность и функция B3
Витамин B3, или ниацин, играет важную роль в здоровье и структуре вашей кожи, и это также важно для ваших волос, глаз и печени. Ниацин способствует функциям вашей нервной системы, и это может помочь вашей крови циркулировать более эффективно, а также более низким уровнем холестерина. Рекомендуемое диетическое пособие, или RDA, для B3 составляет 16 миллиграммов для взрослых мужчин и 14 миллиграммов для взрослых женщин, согласно MedlinePlus и Медицинскому центру Университета Мэриленда. Вы можете получить это, употребляя в пищу продукты, такие как свекла, пивные дрожжи, лосось и арахис. Или вы можете поговорить со своим доктором о дополнении.
B3 Дефицит и Пеллагра
Дефицит витамина В3 встречается редко в Соединенных Штатах, и это чаще всего является результатом высокого потребления алкоголя. Симптомы слабого дефицита включают диспепсию, усталость, рвоту, язвы и депрессию. Если ваш дефицит становится серьезным, вы можете развить пеллагру, и симптомы этого состояния включают в себя трещины и склеивание кожи, а также диарею и слабоумие или другие виды умственных нарушений, таких как путаница или заблуждение. По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, лечение обычно потребляет сбалансированную, богатую питательными веществами диету, а также добавки ниацина.
Другие причины взломанных каблуков и средств правовой защиты
Вы можете создать потрескавшиеся каблуки без дефицита B3. Сухая кожа, атопический дерматит, псориаз, мозоли, избыточный вес или постоянный длительный период времени могут привести к тому, что ваши пятки станут сухими и потрескавшимися. Применение увлажняющего лосьона два-три раза в день может помочь лечить и предотвращать это. Ищите продукт с такими ингредиентами, как мочевина или альфа-гидроксикислоты, которые избавятся от скейлинга и помогут сохранить влагу в вашей коже. Спросите своего врача перед тем, как попробовать какие-либо новые продукты или если вас беспокоят ваши потрескавшиеся каблуки.
Дополнительные соображения
Всегда обращайтесь к своему врачу, прежде чем начинать принимать новые добавки, использовать новые продукты или изменять свой рацион. Скажите ей, если вы подозреваете дефицит ниацина и сообщите ей о каких-либо симптомах, которые вы испытываете, а также о любых лекарствах, на которых вы находитесь, или о других условиях, которые у вас есть. Например, если у вас есть заболевание печени, язвы желудка или подагра, вы не должны принимать добавки ниацина. Этот витамин может также взаимодействовать с лекарствами, такими как антибиотики и те, которые используются для лечения высокого кровяного давления.
