Пребиотики и пробиотики жизненно важны для вашего здоровья, так как они помогают поддерживать работоспособность кишечника. Пребиотики и пробиотики встречаются естественным образом в определенных продуктах питания и добавляются к другим. Кроме того, они доступны в форме дополнения. Важно, что и пребиотики, и пробиотики являются важными частями вашего рациона; они работают вместе, чтобы держать вас здоровыми, и ни один из них не может работать адекватно без другого.
Пребиотики
Пребиотики - это тип волокна, который неудобоваримый; в кишечнике полезные бактерии питаются пребиотиками, чтобы выжить. Другими словами, они делают кишечник благоприятным для роста пробиотических бактерий. Пребиотики могут помочь улучшить колит, диарею, синдром раздраженной толстой кишки и абсорбцию кальция. Кроме того, они могут помочь вашей иммунной системе, сохраняя полезные бактерии достаточно здоровыми, чтобы помочь бороться с болезнью. Пребиотики в основном содержатся в фруктах, овощах и некоторых зернах. Примеры продуктов, содержащих пребиотики, включают бананы, ячмень, лен, бобовые, лук и чеснок.
Пробиотики
Пробиотики являются полезными бактериями, подобными тем, которые обнаружены естественным образом в кишечнике. Некоторые продукты добавляют пробиотики; после переваривания пробиотики остаются в кишечнике и действуют, чтобы помочь в пищеварении и иммунитете. Пробиотики, естественно, содержатся в йогурте с живыми и активными культурами, мисо, соевыми напитками и ферментированным молоком, такими как кефир. Производители также могут добавлять пробиотики в различные продукты, поэтому читайте этикетки с продуктами питания, чтобы узнать, содержит ли ваша пища какие-либо продукты.
Чеснок и пробиотики
Как пребиотик, чеснок может помочь пробиотикам процветать в кишечнике. Когда потребляется вместе, неудобоваримые пребиотики в чесноке останутся в кишечнике, где пробиотики, которые там живут, могут использовать его в качестве пищи. В этих симбиотических отношениях пробиотики зависят от пребиотиков для роста и выживаемости. Без адекватных пребиотиков пробиотики могут не получить достаточное количество питательных веществ, чтобы выжить, и естественная флора кишечника изменится. Если полезные бактерии недоедают, другие, более вредные бактерии могут двигаться, потенциально вызывая проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Соображения
Пробиотики и пребиотики часто используются в качестве дополнительной и альтернативной медицины - САМ - для лечения или профилактики заболеваний. Хотя пребиотики и пробиотики оказались полезными для некоторых людей, необходимо провести дополнительные исследования в отношении их эффективности. Пребиотики и пробиотики могут помочь контролировать симптомы, связанные с определенными медицинскими проблемами; однако они не могут использоваться для лечения болезни. Всегда сообщайте о любых симптомах, которые вы испытываете к своему врачу, и проконсультируйтесь с ним, прежде чем принимать какие-либо добавки или другие процедуры CAM. Возможно, вам потребуется изменить вашу диету, лекарства или лечение.
