Когда вы посвятите себя новой рутине тренировки, вы можете быть озабочены цифрами - сколько калорий вы будете гореть и сколько веса вы потеряете. Независимо от того, используете ли вы «Компактную» серию тренировочных DVD-дисков или любой другой режим фитнеса, упражнения с максимально возможной интенсивностью сжигают наибольшее количество калорий.
Вопросы интенсивности
Серия DVD фирмы включает в себя бои кардио, а также раунды тренировки сопротивления. В то время как один DVD обещает «500 калорийную тренировку», количество калорий, которые вы будете гореть во время любой тренировки, зависит от вашего возраста, пола, уровня интенсивности и даже от количества мышц, которые у вас уже есть, поскольку мышцы имеют тенденцию сжигать больше калорий чем жир. Вы не можете многого влиять на свой возраст или пол, но вы можете дать каждой тренировке все свои силы, нацеливаясь на уровень интенсивности, который вы считаете 9 или 10 по шкале от 1 до 10. Сделайте каждую тренировку до конца до максимизируйте свои результаты. Так как тренировки обычно сочетают легкие веса и сердечно-сосудистые заболевания, рассмотрите их в виде схемы обучения, которая будет гореть примерно 240 калорий за 30 минут для человека с 125 фунтами и 355 калорий для человека с 185 фунтами, согласно Harvard Health Publications.
