Даже когда вы пытаетесь изо всех сил, здоровое питание, когда вы едите, может быть затруднено. Национальная лига потребителей предупреждает, что в то время как рестораны, такие как P.F. Чанг может предлагать разнообразные блюда из морепродуктов, птицы и овощей, их порции часто негабаритные, а блюда могут быть высокими в натрие или приготовлены с использованием высокожирного кулинарного метода, такого как глубокое обжаривание. Ключом избежать этих ловушек является заранее знать, как выбрать самые полезные предметы из любого меню, независимо от ресторана. Если у вас есть какие-либо сомнения, не стесняйтесь спрашивать у менеджера о ее рекомендациях по низким содержанием жиров, низким содержанием калорий и низким содержанием натрия.
Шаг 1
Пропустите соду, пиво и коктейли с высоким содержанием сахара в пользу воды, неподслащенного чая или, если хотите, бокал вина.
Шаг 2
Подумайте о заказе двух низкокалорийных закусок - от 200 до 300 калорий каждый - вместо одного основного блюда для еды, который ниже в общем количестве калорий, чем у большинства из P.F. Варианты Чанга. Подтвердите содержание калорий в закусках с информацией, представленной в меню, или обратитесь к вашему серверу.
Шаг 3
Выбирайте приготовленную на пару, обжаренную или жареную рыбу, моллюски, тофу, овощи или домашнюю птицу, а не говядину или свинину, и избегайте любых предметов, которые панированы, избиты, жареные, жареные или жареные.
Шаг 4
Попросите, чтобы ваше питание было «запасом вельвет» - приготовлено с овощным инвентарем вместо масла - или приготовлено с малым количеством или без масла для уменьшения до 300 калорий и от 15 до 30 граммов меньше жира на порцию.
Шаг 5
Попросите, чтобы ваша еда была приготовлена без какого-либо добавленного соуса. Попросите небольшой контейнер соуса на стороне, чтобы вы могли лучше контролировать потребление натрия и сахара.
Шаг 6
Попросите добавить до трех дополнительных видов овощей, добавленных к вашему основному блюду, и, при желании, поменять жир с высоким содержанием жира, такой как домашняя птица для тофу в еде.
Шаг 7
Попросите приготовленный на пару коричневый рис вместо белого риса.
Советы
- Если вы используете диету, ограниченную натрием, попросите, чтобы ваша пища была приготовлена без добавленной соли или приправы с высоким содержанием натрия. Помните, что количество калорий, указанное для каждого блюда на P.F. Меню Чанга не включает рис. Подумайте о том, чтобы заказать один полноразмерный вход и обменять его, или попросить, чтобы половина была поставлена на бокс, чтобы сэкономить на обед или ужин на следующий день.
Предупреждения
- Т.з. Чанг не предоставляет информацию о своем меню о содержании натрия в блюдах ресторана. Если это вызывает беспокойство, поговорите с менеджером.
